中医学认为，人群中的体质类型，不外乎阴虚、阳虚、气虚、血虚、阳盛、血瘀、痰湿、气郁等八种。
(一)阴虚体质养生法
体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐炎夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。
养生方法：少生气，少上火。要做到“少些计较，放平心态，宽容别人，快乐自己”。夏应避暑，冬应少衣。居住环境力求清凉，尽量少去人多热闹之处。应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，少吃葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品。
(二)阳虚体质养生法
体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素畏寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，脣淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧，四肢厥冷，或腹中绵绵作痛，喜温喜按，或身面浮肿，小便不利，或腰脊冷痛，下利清谷，或阳痿滑精，宫寒不孕，或胸背彻痛，咳喘心悸，或夜尿频多，小便失禁。
养生方法：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常情绪不佳，易于悲哀，故必须调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。应提高人体抵抗力，多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等有壮阳作用的食品。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
(三)气虚体质养生法
体质特点：体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力，或食少腹胀、大便溏泄，或脱肛、子宫脱垂，或心悸怔忡、精神疲惫，或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄，女子白带清稀。
养生方法：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，具体步骤是：屈肘上举，端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平，然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、筱麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼等。若气虚甚，可选用“人参莲肉汤”补养。
(四)血虚体质养生法
体质特点：面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌质淡，脉细无力。
养生方法：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等补血养血的食物，可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选用八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤剂为丸剂长久服用。
(五)阳盛体质养生法
体质特点：形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
养生方法：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强修养和意志锻炼，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。积极参加体育活动，让多余阳气散发出去(游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可选择进行)。忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，可服丹栀逍遥散。
(六)血瘀体质养生法
体质特点：面色晦滞，口脣色暗，眼暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有斑点，脉细涩或结代。若病则上述症状加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛，口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
养生方法：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施。可常食桃仁、油菜、慈菇、黑豆等具有活血化瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜。可选用活血养血之品，如桃仁、红花、地黄、丹参、川、当归、五加皮、地榆、续断等。血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利于血瘀体质的改善。
(七)痰湿体质养生法
体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦，懒动，嗜睡，身重如裹，口中黏腻或便溏，脉濡而滑，舌体胖，滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少、恶心呕吐、大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困、关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。
养生方法：不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要避免湿邪的侵袭。少食肥甘厚味，且勿过饱，酒类也不宜多饮。应多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、芋荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆等。痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏等体育锻炼。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜。痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
(八)气郁体质养生法
体质特点：面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛，或乳房、小腹胀痛，月经不调，痛经，或咽中梗阻，如有异物，或胃肮胀痛、泛吐酸水、呃逆暖气；或腹痛肠鸣、大便不爽；或气上冲逆、头痛眩晕、昏仆吐血。
养生方法：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《黄帝内经》“喜胜忧”的观点，应主动寻求快乐，多参加社会活动，多读积极的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，多参加体育锻炼及旅游活动。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。可少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。多食行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、苗香菜、高粱皮、刀豆等。药物养生方面，可选用以香附、乌药、川棟子、小苗香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
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