肝脏是人体内非常重要的部位，它一方面可以分泌胆汁，促进食物的消化和吸收，同时还能够分解毒素以及储存肝糖，进而维持生理的正常运转。

虽然很多人知道肝脏对人体来说至关重要，但在生活节奏加快的现如今，有些人已经做出了伤害肝脏的事，比如抽烟饮酒、熬夜、暴饮暴食等等。

因此为了避免健康受威胁，如果你也存在相同的习惯，请抓住以下三个养肝的黄金时间段，增强肝脏功能。

1.早晨起床后

要想养肝护肝，首先应该抓住的一个黄金时间段就是早晨起床之后，因为经过了一晚上的新陈代谢，人体内难免会存在垃圾毒素，如果没有及时排泄出去，势必会增加肝脏的分解负担。

所以建议大家早起之后喝一杯温开水，这样既能够补充体液，缓解口渴的感觉，同时还能够加快肠胃蠕动以及促进排毒。

与此同时，还得均衡膳食，因为肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分，若是没有食物消化，胆汁的浓度便会升高，长期没有排出去还会沉淀为结晶，进而升高胆结石的患病风险，因此希望大家均衡的摄入营养。

2.吃完饭之后

饭后也是保养肝脏的关键阶段，尤其是饭后30分钟，建议大家采取静坐的状态，因为这时候身体中大部分的血液都流入到了消化道参与食物的消化，如果立即运动，肝脏部位的血流量自然会减少，进而影响肝脏新陈代谢的能力。

反之，若是饭后静坐一段时间，不仅让大脑和身体得到休息，同时还可以护肝消食。

3.晚上睡觉之前

经过了一天的工作或学习，到了晚上时，很多人都会选择和朋友聚餐，甚至有喝酒的行为，但因为晚上的运动量比较少，如果吃完东西就直接入睡，也会增加肝脏代谢的负担。

特别是喜欢饮酒的情况下，酒精进入人体后又需要肝脏分解，长此以往肝功能难免会下降。

因此希望大家远离这些不良的习惯，同时掌握正确的养肝护肝方法，例如适量的喝些茶水，这样既能够增强血液循环还可以加速排毒，由此减少代谢垃圾对肝脏的损伤。

例如蒲公英茶或者菊花茶等等，其中存在的营养元素都能够辅助排肝毒，修复受损的肝脏细胞。

其实，养护肝脏除了抓住以上三个时间段之外，大家还应该保持好的情绪。因为有关的实验发现，当过度悲伤焦虑时，肝气则容易淤积，由此扰乱肝脏的正常运转。

总而言之，无论处于哪一年龄阶段，保护肝脏都是大家应该坚持做的事情，尤其是总是熬夜、喝酒的人群，更要抓住上文中提到的三个黄金时期，由此或许能达到事半功倍的养肝效果。

除此之外，随着年龄的增长，定期到医院做肝脏检查也是不可或缺的一部分，因为只有这样才能够更直观的了解肝脏的健康状况。