《黄帝内经》说：春夏养阳。古代养生家也有“吸取日月之精华”的说法。其中的“日”，就是阳气的源泉。

于是，历代养生家都认为，晒太阳对身体很有好处，能够借助阳光来生发身体的清阳之气，进而驱散体内的阴寒浊气，这样就是一种养阳的做法。

对于身体来说，阳气就是正气，能够抵御外邪，而晒太阳就能够强身健体，增强身体的哦免疫力，起到抵抗病邪的好处。

作为万物之源的太阳，生命的繁衍生存都离不开它。一年四季里，适当晒晒太阳，有助于温煦体内的阳气，还能促进气血周流，加快新陈代谢。

传统中医认为，晒太阳能够补益三个方面：一补骨头，二补阳气，三补正气。

1、补筋骨：

现代科学发现，晒太阳能够促进体内的维生素D生成，更利于钙的吸收，尤其对小孩的生长发育有好处。

对于中年人来说，晒太阳能够减缓骨骼里的钙质流失，如果是来人，晒太阳不仅能够预防骨质疏松，还能改善抑郁的情绪。

2、补阳气：

中医素有“采日精”的说法，也就是是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这样的结果就是补益了阳气。

3、 补正气：

《黄帝内经》说“正气内存，邪不可干”。正气是一个大的概念，也是相对于邪气来说的。晒太阳能够强身健体，增强抵抗力，有助于身体抵御冰鞋，这其实就是补益了正气。

一天里有三个时间段晒太阳：

早晨八九点钟：太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。同时配合深呼吸，还可以搓热双手、干洗脸部，之后再散散步，能够清心安神、舒缓疲劳。

中午前后：午饭后，正是太阳当头的时候，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，时间不要太久，可以通畅百脉、养脑补阳。

傍晚：太阳落山时，让身体背对阳光。背为阳，分布有很多的经脉和穴位，这样能能调理五脏气血；

中医说：“寒从脚下起”，一些老寒腿、长期腰膝酸软的老年人，往往和阳虚有关。

他们在秋冬季节常常有手脚冰冷，这时候也不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气，还能抗衰老、延年益寿。

一些经常腹泻、肚子疼的人，多半为脾胃虚寒，可以面朝太阳来“太阳灸”，以此来调理身体。

当然，晒太阳虽然有很多好处，但也不能盲目操作。

首先，夏天阳光毒辣，就要注意避开阳光最酷烈的时候，在早晨和黄昏进行比较合适。而秋冬阳光和缓，晒的时候就要多注意保暖。

其次，体质弱的人不要暴晒，那样很容易发生虚脱，心血管不好的人也要量力而行。

由于阳光里的紫外线对视网膜不友好，晒太阳时最好戴好防护镜，避免紫外线直射眼睛。

还有一个问题需要注意，那就是年纪大的老人，最好不要一个人躺着晒太阳，如果不小心睡着了，他们更容易感冒受凉。

老人家比较合适的晒太阳方式，就是约上几个好友坐在一起，在阳光下聊聊天，既能温煦身体，舒筋活血，还能陶冶情志。