内容资料来源：
1. 王红，张毅， "BI-RADS分类在乳腺钼靶检查中的应用研究"，中华放射学杂志，2013年第47卷第8期。
2. 李敏，贾德汰，"乳腺超声BI-RADS 3类病变的临床处理策略"，中华医学超声杂志(电子版)，2015年第12卷第5期。
3. 刘梦秋，陈琪，"BI-RADS在乳腺MRI检查中的应用进展"，实用放射杂志，2017年第33卷第4期。
33岁的深圳姑娘赵玲在一家外企做项目经理，她是个一点就着的脾气，遇上事情多的时候，手底下的员工一点事情做不好就会大发雷霆，常常让手底下的人苦不堪言。
2019年3月2日，赵玲负责的一个项目出了点问题，当天晚上她把一个部门的人都给留下来了，开会期间听着里面争吵声不断。等到散会后，她独自一个人靠在椅子上，右手捂着胸口，呼吸音变得短暂且急促，半晌都没能恢复过来。这时她发现左侧乳房似有几个不明肿块，质地坚硬可推动，不痛不痒。
又过去了小一周的时间，这个项目的问题总算是处理好了。借着休息的空挡，赵玲前往医院就诊。乳腺彩超提示乳腺增生。她拿着检查报告找到医生咨询。对方查看后认为情况并不算严重，之所以会在短期内出现这一情况跟她长期的情志不畅有密切的关系。
听到这话，赵玲很是认可的点点头。她发现近些年自己的脾气越来越差，一点小事就暴跳如雷，遇上忙的时候熬夜加班已经是家常便饭，经常动不动就点外卖，饮食也是重油重盐的成分居多。
看着医生的分析，赵玲下定决心要改变这些坏习惯。在医生的建议下，赵玲开始服用逍遥丸畅达情志。服药不到半个月的时间，她感觉浑身都松泛了不少，情绪状态稳定下来后，工作也更加得心应手。
逍遥丸是一种常用的中药配方，主要由柴胡、当归、白芍、茯苓、炒白术、甘草、薄荷和生姜组成。这种配方在调理身体和治疗多种妇科疾病方面有广泛的应用，其中包括对乳腺增生的治疗。
乳腺增生，通常表现为乳房疼痛和肿块，很大程度上与女性体内的激素水平失衡有关。逍遥丸的主要作用机理是通过调理肝气，以解决因肝气郁结导致的气血失调问题。在中医理论中，肝为调节气机的主要器官，肝气舒畅则气血流通，从而能有效缓解和治疗乳腺增生。
5月中旬，赵玲收到外派的通知。由于目的地环境比较艰苦，赵玲起初并不想答应，为此还和负责人吵了一架。回家后越想越生气，胸口跟着剧烈的起伏，左侧乳房也隐隐作痛。
晚上翻来覆去的睡不着觉，一直到了天色微微亮才勉强睡了一两个小时。隔天早上，赵玲点了一杯咖啡。不料喝完后一整天都处在心跳加速，浑身无力的状态。眼看着临近外派的时间，她还是因为怎么拒绝愁的不行，这几日里胸口总是闷得慌，睡眠质量也显著下降。
隔天早上，赵玲实在是被折腾的难受，于是决定再去一次医院。早上起床后她先是洗了个澡，无意间发现之前那些小疙瘩长大了一些，还是和之前一样按压无痛感。带着紧张的心情，赵玲踏入了医院的大门。
乳腺超声提示，双乳乳腺腺体结构紊乱，回声不均。左乳可见多个低回声区，较大者直径约为9mm。边界清晰，形态规则，内未见明显异常血流信号。下一栏诊断意见显示左侧乳腺结节，BI-RADS 3类。
BI-RADS分为几个类别，其中3类意味着发现的异常是可能良性的，但仍有一定的不确定性。BI-RADS 3的意见通常建议进行短期跟踪，一般在6个月后再次进行影像学检查，以确认是否有变化或进展。这一类别并不暗示立即进行生物学取样或先进的诊疗手段，因为被视为“可能良性”的结构通常有高达98%的可能是良性的。
从医生口中她意识到在不改变那些坏习惯，结节恶变也是有可能的。想到这她就忍不住一阵后怕。借着生病的理由，赵玲成功拒绝了外派。眼看着工作任务轻松下来，她也把更多的时间放在自我健康管理。
坚持了三个月的时间，她主动来到医院复查。然而，结果却并没有朝着她预想的发展，反而是愈演愈烈。结节的大小不降反增。经过和医生的进一步沟通，赵玲意识到自己光做好那些事情还远远不够。
想到这一层，赵玲决定继续完善自己的健康计划。这期间，同事都忍不住夸她状态好了许多。这些话对她很是受用。半年后，她带着紧张忐忑的心情来到医院复查。终于，这一次的检查结果给了她巨大的惊喜，结节缩小至5mm。
医生看到后也很是为她高兴，同时忍不住问道：“这么短暂的时间里你到底使用了什么法宝啊，居然能恢复的这么好。我接触了这么多患者，很少见到有像你恢复的又快又好的病例。”
闻言，赵玲浅笑一声说道：“我能有什么方法啊，其实除了规律作息、清淡饮食外，我还做好了这三件日常小事，长期坚持下，这才有了显著的效果。”
乳腺结节的形成和发展是一个复杂的过程，涉及到基因、环境、生活方式等多方面因素。戒烟、保持心态乐观以及积极锻炼是对抗乳腺结节的有效手段，这三者共同作用可以显著影响结节的生长态势甚至达到缩小乃至消失。
首先，戒烟对于乳腺结节患者来说至关重要。烟草中含有多种有害物质，这些物质不仅可以直接损害细胞DNA，还能影响细胞的正常代谢和功能。尤其是其中的尼古丁，能够通过血液循环进入体内的各个组织，包括乳腺，从而潜在地刺激乳腺细胞的异常增生，增加结节形成和发展的风险。
此外，吸烟还会影响身体的免疫系统功能，降低身体对疾病的抵抗能力。因此，戒烟不仅能够减少新结节的形成，还有助于控制现有结节的进一步恶化。
其次，保持心态乐观对乳腺结节的治疗和恢复也是非常重要的。心理状态与身体健康密切相关，乐观的心态有助于增强机体的免疫力和自我修复能力。
当人们保持积极向上的心态时，体内会分泌更多的内啡肽等正向化学物质，这些物质能够提升人的快感和幸福感，同时也能调节免疫系统的功能，增强对病变细胞的清除能力。对于乳腺结节患者来说，良好的心理状况可以缓解病症，甚至在一定程度上抑制结节的增长。
最后，积极锻炼对缩小乳腺结节同样具有重要作用。规律的体育活动可以改善身体的血液循环，增加血液流动速度，有效促进体内代谢产物的排除和营养物质的供应。
锻炼还能够促进激素水平的平衡，尤其是减少体内雌激素水平的异常升高，从而减少对乳腺细胞的刺激，帮助控制和预防乳腺结节的发展。此外，运动还可以帮助减轻体重，降低体内脂肪含量，进一步减少因肥胖引起的乳腺结节风险。
综上所述，戒烟、保持心态乐观和积极锻炼不仅能够从生理上直接或间接对乳腺结节起到抑制和预防的作用，还可以通过改善心理健康和增强体质来帮助结节患者更好地应对疾病。
这三种生活方式的改变形成了一个互补和增强的关系，共同帮助乳腺结节患者控制和减小结节，恢复健康。因此，结节患者应当将这些生活方式改变作为日常生活中的重要部分，积极实施，从而保证健康。
