女性到四十多岁呢，许多人都知道更年期要来了，但是这几年要经历什么呢？
更年期到底要持续多久呢？今天我们就来说一下女性在绝经前的生理变化，告诉你如何顺利地度过更年期。
什么是更年期？大家常说的“更年期”又叫做“围绝经期”，这是指女性开始出现绝经前的月经紊乱到绝经后一年的时间，这个时间通常是3-5年，但如果停经时间不到一年就不能算真正的绝经。
女性的绝经年龄大部分是在44-55岁之间，也可以最早在40岁，或者最晚到58岁左右。中国妇女绝经年龄平均是49.5岁。
更年期会出现的正常症状在绝经前的几年，通常1-3年，往往会有月经周期的紊乱：或推迟或提早，或停经数月、经量减少、经期缩短，或点滴淋沥不断。
部分妇女还会出现一些症状，比如心烦多梦，偶尔会有面部潮热、容易出汗、皮肤干燥等等，但都不影响日常的生活，大家不用过于焦虑。
《黄帝内经》指出：“六七三阳脉衰于上，面始焦，发始白。”这是在五七阳明脉衰的基础上，太阳、少阳都不足，所以会出现面容憔悴、头发变白的情况。
女性更年期，推荐“偏食”这些食物■豆腐
豆腐中含有较多的雌激素，经常吃对于缓解更年期潮热、心情烦躁、排尿疼痛等症状很有帮助。
■莲子
莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦燥失眠，或夜寐多梦，体虚带下者食用。
■百合
百合有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、失眠不安者，最宜使用。
■枸杞子
枸杞性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药。很适宜更年期女性食用，肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
■鸭肉
鸭肉性凉味甘，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《随息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
简单3味药，1碗汤，调养好身体安度更年期甘草浮小麦大枣汤
材料：甘草10克，浮小麦30克，大枣5枚。
烹饪方式：煮沸或者冲泡来喝，保温杯装热水泡1-2个小时之后就可以喝了。
方解：甘草解百毒、和中；大枣能调和脾胃，养血安神，大枣需去核，可以抑燥；浮小麦固表止汗、益气、除烦，常用于调理自汗、盗汗等情况。
功效：养心安神、和中缓急、调脾胃。症状以失眠为主的，可以加点酸枣仁。
禁忌：此方会助湿生痰，所以体内有痰的人不宜服用。自查是否有痰——舌苔厚腻，自觉口中黏腻。
《黄帝内经》有言：年四十，而阴气自半也。
随着年龄的增长，阴阳都会逐渐的消耗而不足。如果阴阳能够维持在低水平的平衡，那就可以顺利度过这个阶段。
只要保持良好的心态，保养好气血阴阳，那就算更年期来了，女性也可以在“六七之年”焕发出新的美丽。
