当男人过了50岁的时候，就应该注意自己保养了，因为这个时候身体的各项机能都在走下坡路，连能力也会随之下降，这个时候也是男人罹患疾病的高发期，像一些心脑血管疾病，甚至是癌症都会找上门来。如果想要健康长寿，一定要注意自身保养，牢记下面5个方面。

减少熬夜。当男人进入50岁之后，如果每天还在熬夜，它会导致我们的免疫系统失调，也会使我们身体的各个器官加速衰老，熬夜对我们的身体有百害而无一利，可能会损伤我们的大脑、肝脏、心血管、胃肠道、皮肤，甚至是提高癌症的患病率，所以建议大家晚上11点前上床睡觉，睡眠时间最好达到7个小时以上为好。

减少久坐。男人到了这个年纪，身体已经开始逐渐进入慢衰期，可以说身体的各项机能已经开始走下坡路，体力也会明显地变差，不喜欢运动，可能还会长时间的久坐，特别是对于正在工作的男性朋友来说，长时间久坐不仅会导致身体的下肢循环障碍，还可能会引起前列腺疾病，甚至是身体的其它一些疾病，所以，一定要经常动一动，做一些力所能及的运动，这样会有利于身体的健康。

控制上厕所的时间。很多人上厕所喜欢看手机，这样明显拖延上厕所的时间。研究表明，蹲厕所的时间超过三分钟，就可能会有引起痔疮的风险，当然，如果出现了长期的尿频、尿急或者是夜尿增多，还是需要道医院进一步检查，看看是不是前列腺疾病。

戒油腻食物。大部分男性都喜欢重口味的食物，特别是对于喜欢喝酒的男人来说，更喜欢吃油炸和高油腻的食物，长期如此就容易导致体重的增加，出现腹型肥胖，也就是大肚腩，而腹型肥胖又是多种疾病的高危因素，比如糖尿病、冠心病、高血脂、脂肪肝等等，所以，平时一定要控制油腻食物的摄入量，多吃清淡的食物。

定期体检。这一条很多男性都不太在意，认为自己能跑、能跳、能吃，根本没病，从来不去医院做体检。

然而，大部分严重疾病都是由于小病拖延而来的。所以建议50岁以后的男性，一定要定期去医院体检，能够对身体内的疾病做到早发现、早诊断、早治疗。好了，本期的内容就分享到这里，听海涛医生说健康，让咱们每天都健健康康的。