失眠别急着数羊！中医教你3招找回好睡眠

小暑随心养护 2025-03-06 16:12:37

还在为失眠数羊吗？其实失眠可能不只是心理压力大，还可能是身体出了点小状况。中医告诉我们，失眠有三种类型：入睡难是“心火旺”，凌晨易醒是“肝血虚”，整夜浅眠是“肾精亏”。别担心，王医生这里有三个简单实用的方法帮你找回好睡眠：

首先，睡前用45℃的热水泡脚15分钟，加点艾叶效果更佳，能帮你放松身心，缓解一天的疲劳。其次，按压手腕横纹处的神门穴3分钟，这可是中医推荐的助眠穴位。最后，晚餐试试小米南瓜粥，不仅美味营养，还能帮你安然入睡。

记住，褪黑素不是解决失眠的万能钥匙，如果长期失眠，最好还是找专业医生看看问题到底出在哪里。有问题可以打在评论区，王医生帮你解答

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小暑随心养护

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