前段时间疯狂失眠，在网上搜索解决失眠的方法，却意外看到了一个说法：“智商越高的人，睡眠时间越短”。看到这里我可就不困了，因为失眠而每天睡3、4个小时的我，不正是妥妥的高智商人士？尤其是还有以下这些名人“佐证”这个说法：

爱因斯坦每天睡1-3小时；

达芬奇每4小时才睡15分钟；

温斯顿·丘吉尔（英国前首相）每天睡5小时；

马克·扎克伯格（脸书首席执行官）每天睡5小时……

看完你是不是想感叹一句：我跟这些成功人士还是有共同点的——睡得少！

不过，你有没有考虑过，为什么某些“成功人士”虽然睡得少，但还是精神抖擞呢？

近几年的研究显示，“DEC2”基因的突变，会导致人们成为“天生短睡眠者”。携带这个突变基因的人，不仅比别人睡得少，而且还可以在睡得少的情况下正常工作学习，保持和其他人相差无几的精力状态。所以，那些成功人士很可能是“DEC2”基因突变的特殊人群。但是这并不代表着睡眠时间少的人智商一定高，就像很多有睡眠障碍的人一样，大部分睡眠时间少的人常因为睡眠时间少反而一整天都感觉浑浑噩噩，没有精神。

所以，与其用失眠来证明自己的智商，倒不如试试以下几种改善失眠的方法，毕竟对普通人来说，睡得好才是我们保持正常工作、生活的王道。

“4-7-8呼吸法”

这个方法是由美国医生安德鲁·韦尔发明的，有助于人在60秒内快速入睡。具体方法是：闭上嘴，用鼻子吸气，从1默数到4；憋气，从1默数到7；嘴巴吐气，从1默数到8。将这个过程重复4遍，可能会帮你更好地进入睡眠！

营造一个昏暗的睡觉环境

睡觉前最好把卧室的光源全部关闭，营造一个更昏暗的入睡环境。在黑暗的环境下，人们的松果体会产生一种胺类激素——褪黑素。褪黑素能够减少睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。

睡前减少使用电子产品

有人习惯在放松的时候使用手机刷视频、打游戏，导致自己的大脑一直处于兴奋的状态，这样会很容易让自己沉迷，时间不知不觉就会被消耗，身心很难进入睡眠状态。

此外，由吴以岭教授及其团队汇集“儒释道医”四大养生流派精华创立的中华通络养生八字经中，也藏着很多能够帮助我们提高睡眠质量的方法。中华通络养生八字经包括“通络、养精、动形、静神”四个部分，其中，“静神”这一理论主张通过心理调适、情绪控制，来实现形神兼养的目的。其将五行音乐、心里诊断与调适、禅定国学等融为一体，为有效解决失眠、抑郁、焦虑等常见心神疾患问题提供了更加科学、具体及系统周期化的解决方案。

在以中华通络养生八字经为指导编著的《身体需要经营》一书中就有对这些方法的详细介绍，深陷睡眠困境的朋友不妨深入了解一下。

此外，在中华通络养生八字经“静神”理论指导下研制的“晚必安”酸枣仁油也是帮助我们改善睡眠的“好朋友”。酸枣仁油以太行山野生酸枣仁为主要原料，经过炒制、压榨、脱酸、脱水等一系列工序，萃取酸枣仁油助眠精华，具有养心安神作用，能延长深度睡眠时间，并显著改善睡眠质量。

最后，如果因为睡眠影响了白天的工作和生活，就应该重视起来，不要偏信“睡眠少的人智商高”这种说法！我们应该提升自己的睡眠质量，尝试用不同的方法来改善自己的睡眠状况。只有保证充足的睡眠，才能让我们在生活和工作中更有精神、更有效率。