我们都知道早晨是一天之中最黄金的时刻，因为它决定了我们一天的精神状态和身体状态。但是很多人不知道的是，在平常，一些晨起好习惯可能还会对我们的身体健康有着更深远的影响。
众所周知，一天之计在于晨。早上醒来后，正是养生的“黄金时间”。这也就是为什么我们需要关注自己的晨起习惯的原因，如果我们在晨起后做了一些对身体有害的事情，那无疑是在扼杀我们自己的健康！
提醒：早起坚持这6个小习惯，或能帮助我们延长寿命，维护健康1、 早起锻炼
早起锻炼是一个很好的习惯，可以帮助我们改善自己的身体状况。而且早上的气氛非常宁静、清新，这也可以让我们更容易集中注意力，放松身心，控制情绪。此外，早起做一些简单的运动还可以帮助促进我们的血液循环，增强心肺功能，增强肌肉力量，进而帮助消耗体内糖原，从而促进我们的身体健康。
2、 梳头发
很多人可能会想，为什么早起梳头是一个好习惯。事实上，梳头对我们的健康来说有很多好处。首先，梳头发可以刺激头皮，从而促进头发生长，并分散头皮上的油脂，有助于保持头发清爽。
此外，梳头还可以帮助改善头部的血液循环，有助于提高精神。更重要的是，梳头还可以让人感到平静和放松，减轻压力。
3、 早起一杯温开水
对许多人来说，早上醒来后喝一杯温开水是众所周知的一种健康养生法。这是因为一夜睡眠后，我们的身体会失去大量水分，血液也会变得粘稠，这时毒素会积聚在肠道中。而喝一杯温水可以补充水分，稀释血液，促进血液循环和新陈代谢。
同时，喝水还可以刺激胃肠蠕动，有助于排便和排毒。然而，并不是所有的水都适合在早上饮用。最好选择温开水或白开水。因为温开水或白开水比较温和，不会刺激胃肠黏膜和胃酸分泌。而冰水或刺激性的饮料，可能会对肠胃造成伤害，进而危害到我们的身体健康。
4、 排宿便
虽然这个问题可能有点私密，但也是早上最重要的好习惯之一。排便可以帮助我们清理肠道，防止便秘和肠道不适的问题发生。而且养成规律排便的习惯可以促进肠道健康，减少腹部不适，改善消化系统。
5、 开窗通风
早上开窗通风可以改善室内空气，减少细菌生长的机会。同时，通风还可以使室内空气更清新，让我们感到更舒适、更清爽。但是随着天气的变冷，我们在开窗通风时，注意不要吹冷空气，以免感冒。
6、 赖会儿床
当一个人睡觉时，全身的肌肉和韧带都处于放松状态。刚醒来，人体仍然保持这种“睡眠惯性”。如果闹钟响了，醒得很匆忙，或者起得太快，那么就没有时间让我们的身体从平静状态过渡到活跃状态。
这很容易遇到一系列问题，比如说大脑供血不足，这会引起头晕，甚至还可能会跌倒。而且部分心脑血管疾病患者也容易发生脑血管意外。下背部和腿部疼痛、颈椎或腰椎骨质增生等患者还可能会出现疼痛加剧的现象。所以我们醒来后，都可以在床上伸伸懒腰，等到身体完全清醒后再起床。
总而言之，早上的好习惯可以对我们的身心健康产生积极影响。养成这些小习惯不仅能帮助我们更好地为新的一天做好准备，还能提高生活质量。所以，试着培养这些好习惯，并在早晨花更多时间在自己的健康上，长期坚持下去，你会对它们带来的积极变化感到惊讶。
