今天是农历九月九，是我们的传统节日“重阳节”。因为在中医文化中，9被称为阳数之极，两个9碰到一起，也就是两阳相重，所以称作“重阳”，也叫“重九”。

每逢重阳，天高云淡，正是登高望远的好时节。然而，这个时节气候也逐渐转凉，秋燥及寒凉也使得我们更容易生病。秋风肃杀的景象往往容易让我们情绪抑郁；秋季干燥，容易耗伤肺阴，感冒、咳嗽、哮喘等肺系疾病也更容易发作；除此之外，气候转凉，四肢远端毛细血管收缩，皮肤温度下降，血压升高，血粘度增高，也更容易诱发心脑血管疾病。

那重阳节该如何正确养生，保持健康的身体呢？今天李医生就跟大家分享一下重阳节养生的小妙招，我们要注意“1养1疏1预防”，及早预防病邪的侵袭。

1养：滋养肺阴

因为秋季气候干燥，而燥邪容易耗伤津液，秋季应肺，所以很多人会出现肺阴不足的情况，比如说鼻腔干燥、口干口渴、干咳无痰、皮肤干燥等等问题；所以重阳节期间，我们饮食要以滋阴润燥为主，可以多吃一些像蜂蜜、梨、百合、银耳等可以滋阴润肺的食物，尽量少吃辛辣、油腻的食物，以免加重内热损耗津液。

1疏：疏通肝气

秋风萧瑟，气候肃杀，这样的环境很容易让人共情产生低沉、压抑、抑郁等不良情绪，而中医认为这些都是肝气郁结的情况，因为肝主疏泄，主情志，所以想要心情好就要保持肝气疏畅。所以重阳节期间，我们可以跟家人朋友一起登高望远，开阔的环境不仅能够陶冶情操，还能促进血液循环。同时，还要适当的吃一些酸味的水果，像橙子、橘子、葡萄、柚子等等，中医认为酸味入肝，可以柔肝、养肝、护肝。

1预防：预防心脑血管疾病

重阳之后，气候转凉为寒，寒冷的环境也容易阻碍我们全身气血的运行，尤其是四肢远端的血液循环更容易受到影响。这个时候皮肤温度下降，血压升高，血黏稠度增加，也更容易诱发心脑血管疾病。所以这个时候我们要适当的运动，提升全身的阳气，改善血液循环，另外还可以坚持每晚泡泡脚，自古就有“天天洗脚，胜过吃药”的说法。我们可以加点艾叶或者生姜，加强温经散寒的作用，不过大家注意水温不要过高，泡脚时间也不能太长，泡完后要穿好袜子保暖。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，每个人的体质和证型都不一样，大家如果有身体不适，不要盲目用药，及时的线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。