调理血糖，不仅可以内服药物，按、揉、掐穴位等外治法也是不错的选择，还可以根据多饮、多食、多尿等不同症状特点选择穴位，改善血糖异常及其引起的不适。

介绍7个穴位，按按有助降血糖

然谷穴

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属肾经的荥穴，荥穴属火，肾经属水，按揉此穴有水火共济的意义，改善阴虚火旺所致的口干、口渴、烦躁等症状。

每晚洗脚后点按然谷穴（内踝尖前下方隆起的骨头的下方）10秒，按揉5～6分钟，穴位及周围产生明显酸胀感为止。

然谷穴位于内踝前下方，足内侧缘。取穴方法是：正坐位或仰卧位取穴，先用拇指摸到内踝前下方的骨性突起(舟骨粗隆)，再往前下方触及到一凹陷，按之有酸胀感处即为然谷穴。

鱼际穴

鱼际穴属肺经的荥穴，消渴病上消与肺阴不足、肺热有关，表现为多饮，可以按摩此穴来化肺经水湿、清热润肺、生津止渴。

掌心朝上，拇指按揉对侧的鱼际穴（第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处）至周围有酸胀感，再换另一侧，每天早晚各按摩1～2次，每次约3～5分钟。

内庭穴

内庭穴是胃经的荥穴，具有清胃泻火、通经理气的作用，消渴病中消与胃阴不足、胃热有关，表现为多食，可掐按此穴发挥清胃泻火、养阴增液的功效。

食指、拇指放在脚面和脚底，上下掐揉内庭穴（足背第2、3趾间缝纹端），可以控制食欲，还可以改善口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等症。

关元穴

关元穴是小肠的募穴，具有培肾固本、补虚益损、补益下焦等功效。消渴病下消与肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，可以按摩此穴以滋阴固肾。

食指、中指、无名指三指并拢，指面附着在关元穴（前正中线脐下3寸）上，环形而有节律地抚摩，一般10～15分钟，不可过度用力，只要局部有酸胀感即可。

足三里穴

足三里穴是胃经的合穴，具有化积导滞、疏通经络、燥化脾湿、健脾和胃、补气养血的作用，按揉此穴可以健脾益肾，助中焦运化，降低血糖。

用中指指腹或光滑木棒按揉足三里穴（坐位屈膝，犊鼻穴下四横指），按揉至有酸痛、麻、胀、发热的感觉，每天早晚各一次，每次3～5分钟，每分钟15～20次。

三阴交穴

三阴交穴是足部三条阴经气血交汇之处，可以通调肝、脾、肾三经，具有养血柔肝、健脾胃、助运化、理肝肾、通气滞之效。

用拇指指腹按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘），旋转按揉，力度以有酸胀、发热感为宜，每次按揉50次，每天2～3次。

涌泉穴

涌泉穴是肾经的井穴，可以补肾益精、平肝熄火、滋阴清热、通经活络，改善糖尿病口干、焦躁、眩晕等阴虚火旺症状。

每晚温水泡脚后擦干，拇指按压涌泉穴（蜷足时足前部凹陷处）100～300次，以感觉酸痛为度；或用拇指指腹从足跟向足尖方向推搓此穴100～300次，直到足底发热为止。

生活养生

传统功法

1、八段锦（强推荐）

练习八段锦可改善患者的糖脂代谢水平，尤其对改善空腹血糖、糖化血红蛋白、胰岛素抵抗，以及调节胆固醇、高密度脂蛋白有一定疗效。还可改善2型糖尿病患者的抑郁、焦虑状态和生活质量。

连同预备式、收势共10式，8个基本动作要领：两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

功法特点：强调柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形和、气寓其中。练习时注意要松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。每次1～2套，每天1～2次。

2、太极拳（强推荐）

练习太极拳对２型糖尿病患者的空腹血糖、糖化血红蛋白有明显的改善作用，同时可改善患者的糖脂代谢和生活质量。

24式太极拳包含：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

功法特点：柔和，强调意识引导呼吸，配合全身动作。每次1套，每天1～2次。■

【来源：本文整理自健康时报、人卫健康微信】