大脑是我们思维和情感的核心控制区域，它的健康和活力对于保持良好的生活质量至关重要。
但是，随着岁月的流逝，大脑往往会面临体积缩小和功能下降的问题，这种看似正常的老化现象实际上受到了许多复杂因素的深远影响。
加速大脑衰老的5个因素不良饮食习惯睡眠不足缺乏运动缺乏社交活动慢性疾病活跃脑细胞，动舌头最简单
日本科学家的研究表明，通过锻炼舌头能够间接地对脑部和面部神经产生刺激，这有助于减缓大脑的退化，并预防面部神经和肌肉的衰老。
一：吐舌头
动作描述：将舌尖尽量向前伸展，直至感觉到舌根被拉伸，随后缩回并卷起舌头，重复此动作。次数：每次进行10次练习。效果：此伸缩运动能够拉伸舌根及其周边的肌肉群，并间接刺激与舌头相连的神经，从而对大脑产生正面的效应。二：转舌头
动作描述：在口腔内部，让舌头缓缓地进行最大幅度的顺时针旋转10圈，接着再逆时针旋转10圈。效果：这种旋转锻炼能够全方位地活动舌头及其周围的肌肉群，提升舌头的灵活性和协调性，同时对大脑产生全面的刺激。三：舌头舔牙齿
动作描述：将舌尖轻触上颚并保持10秒，接着依次轻触上齿外侧、下齿外侧及下齿内侧，每个位置停留10秒。益处：此动作不仅锻炼了舌头的精细运动能力，还能通过牙齿接触激活口腔内的神经末梢，从而对大脑带来正面效应。这些舌头锻炼方法可以在一天中的任何时段进行，无论是早晨、中午还是晚上。通常建议早晚各练习一次，以便养成稳定的锻炼习惯。
实际上，舌头运动是一种简便而有效的激发脑细胞活力的方式。通过持续的舌头锻炼，可以间接地激活脑部和面部的神经网络，有助于减缓大脑的退化速度，并预防面部神经和肌肉的衰老。
此外，若将这些舌头运动与其他健康的生活习惯及锻炼方式相结合，将更有助于全面提升大脑的健康状态和认知功能。
