到了冬天，空气变得干燥，再加上这时候流感肆虐，很多人有嗓子干痒、剧烈咳嗽的现象，甚至有人“咳、咳、咳………”，感觉咳得肺都要咳出来了，严重干扰到了患者的正常工作和生活。
所以，到了冬天要想办法预防感冒咳嗽，关键要学会排痰的方法。那么，冬天怎么做，能够把肺里的痰液排出来呢？建议做好以下几点：
一，勤喝水
人的身体里有很多水分，大多数器官运行都需要水来推动，所以，每一个正常人都应该要勤喝水，建议每天保持2500毫升的喝水量，每隔两个小时喝一次水，确保咽喉部位保持在湿润的状态，可以预防咳嗽。
一般来说应该要多喝温热的白开水，还可以用白开水泡陈皮喝。俗话说“一两陈皮一两金”，其实陈皮既是一种食材，也是一种药材，在很多传世名方中也用过陈皮，还有会养生的广东人，每天都会用到陈皮，炖肉、煲汤、泡茶时，他们都会放一点陈皮。
中医认为陈皮辛温，可行气、清寒痰，可以说是一种化痰的高手，如果咳嗽痰多，不妨每天泡点陈皮水喝。尤其刚刚受寒，有一点流清鼻涕，嗓子刚开始发痒，咳出的痰液又清又白的话，建议用一两瓣陈皮加几片生姜，然后适量加一些红糖一起煮水喝，每天喝一杯陈皮红糖水，可以宣发肺里寒气，排出痰液，将感冒的症状抑制住。
除了多喝水，还可以利用蒸汽吸入法，准备一杯开水，口和鼻子紧贴杯子口，慢慢吸入一些蒸汽，反复吸几次，这样可以帮助减少口腔里面的黏液，还能排痰，湿润喉咙。
二，学会主动咳嗽
冬天容易咳嗽的人，要学会主动咳嗽，而且咳之前要充分咳。在主动咳的过程，可以利用气道冲力，协助纤毛细胞把黏液运送到咽喉部，这时候再一咳就可以咳出痰液。冬季空气干燥，寒冷，更容易诱发咳嗽。对于容易咳嗽的人来说，冬天学会主动咳嗽更加重要。主动咳嗽可以通过产生气流冲刷气道，帮助纤毛细胞把黏液运送到咽喉部，从而缓解咳嗽症状。
但是，在主动咳嗽之前，一定要做好充分的准备工作。首先，要保持室内空气湿度适中，避免过于干燥的空气刺激呼吸道。其次，要多喝水，保持咽喉部湿润，减轻咳嗽带来的不适感。此外，还可以通过食用具有止咳作用的食物来辅助治疗，如梨、枇杷、百合、银耳等。
在主动咳嗽的过程中，可以采用以下方法：首先，深呼吸数次，让气流从胸部慢慢涌向喉部，然后突然用力咳嗽。这样可以帮助气道冲力协助纤毛细胞把黏液运送到咽喉部。其次，在咳嗽时可以稍微弯下腰，用手轻轻捂住嘴巴，这样可以减少咳嗽带来的不适感。最后，咳嗽时要连续咳几次，确保黏液完全排出。
除了主动咳嗽，还可以学习一些排痰方法，比如上窜下跳颠踵震动，原地踢腿跑，上臂要进行大幅度地摆动。还可以用体位引流法，如果站立、坐着咳嗽不能排出痰液，建议可以采取右侧或者左侧卧位，腰部保持微屈的姿势，最好要做到头低臀高位。
三，正确拍背帮助排痰
另外，还可以采取拍背的方法，通过拍击背部可以协助气管的纤毛摆动，有助于痰液由下往上运输，顺利将痰从肺部排出去。
当然拍背也是有技巧的，手指并拢微微弯曲成空心状，手腕放轻松，依靠腕部的力量，有节奏地拍打患者背部，从下往上、从外往内拍打，拍打的力度要适当，以患者感受不到疼痛为适宜，速度也不宜过快，大约为每秒4次为好。
每天晚上睡前帮助患者拍背，可帮助排痰，缓解咳嗽的症状。
除了以上措施外，我们还可以通过多看一些专业书籍来更好地了解冬季咳嗽的防治方法。例如，《咳嗽从状态论治》这本书提供了有关咳嗽的各种信息，包括病因、症状、诊断和治疗等方面的详细解答。通过阅读这本书，我们可以更全面地了解冬季咳嗽的相关知识，从而更好地应对这种季节性疾病。
注：图片来自网络
参考古方几千年说不出步骤低能不
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