不知道身边有多少人有睡眠不佳的情况，但是，只要你留意，你就可以经常看到有人早上刚到办公室就疲惫不堪，不到10点就犯困，经常听到有人抱怨，总在凌晨醒来再也睡不着。
虽然睡眠是一件很普通的事，但是如果睡眠出现了问题，身体健康就会受到很大影响。所以，不要忽视了睡眠中出现的各种问题，这有可能就是身体内部发出的“警报”。
中医理论认为，人们出现心情焦虑，压力加重的情况时，心脏功能也会受到影响，从而影响到了睡眠。
如果你经常在凌晨1点醒来，无法再次入睡，这要考虑胆经出了问题，因为晚上11点到1点是胆经最活跃的时间，当胆汁代谢出现了不协调，这个时间段就容易醒来。
凌晨1点到3点是肝经最活跃的时间段，如果经常在这段时间醒来，主要考虑肝经堵塞的原因，尤其对于一些情绪波动大，容易发火的人，这可能是你的肝帝脏正在承受压力或者肝脏出现了问题。
当你经常在凌晨3点到5点醒来时，就要注意养护肺部健康。
当然，身体虚弱、体内气血不足的人，也有可能出现失眠。
所以，大家如果在很长一段时间有10点犯困，凌晨醒来再也无法入睡的情况，一定要记得尽早看医生，在医生的指导下服用药物。
当然，在日常生活中注意一些细节，也能更好地预防和应对失眠：
首先要丰富饮食种类
利用天然植物中的营养成分，能够帮助改善睡眠质量。建议日常要多吃各种各样的蔬菜、水果，还要多吃粗杂粮、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，保证饮食种类多种多样，就可以补充全面且均衡的营养。
其次不要过度劳累
不管是生活中，还是工作上，都要合理安排自己的家务活或者工作量，一定要量力而行，不可过度劳累，否则会消耗过多能量与气血，影响睡眠。对于工作量大，不得不加班的人，一定要另外安排时间补足休息，平常也要从饮食营养上进行补充。
还要注意调理肝经
沿着大腿内侧往下敲打，如果感觉有酸胀疼痛的地方，说明肝经有堵塞的情况。坚持每天敲打10分钟，可以促进身体气血循环，疏通肝经，让肝脏得到更多血液地滋养。当肝气顺畅，肝血充足了，烦躁易怒的情绪会有所好转，凌晨频繁醒来的情况自然就少了。
同时可以多泡脚
人体足部离心脏最远，不到及时受到血液供应，但是足部有很多穴位、经络以及各脏腑器官的反射区。所以，经常泡脚可以调和经络，加快气血循环，平衡身体阴阳，有健脾益气、宁心安神的效果。如果经常在睡觉之前泡脚，可以帮助舒缓原本紧张的神经，改善睡眠质量。
想要泡脚发挥出更理想的作用，可以将艾草、老姜、红花、花椒、益母草这样的中草药煮开水，等放到水温合适时，就可以泡脚了。
最后要保持一个规律的睡眠时间
如果能够每晚都保持在一个相同时间睡觉，就会让身体养成一个正常的生物钟，这样也有利于人体快速入睡，稳定睡眠质量。如果入睡困难，可以在睡前看一些书籍，听一些舒缓的音乐，感到困倦后就可以熄灯睡觉了。
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