那就是：总是活在意识世界里。

焦虑者的脑袋就像不停运转的机器，总是在构想尚未到来的事情，为远在明天、明年、甚至是老年后的生活做准备，拼命的想抓住整个人生的确定性，却从未真正地活在此时此刻。

所谓焦虑，很多时候都是生存动力太强、世俗欲望太多所导致的，当现实不能以自己期望的时间、按自己期望的面貌展开时，人便有了焦虑。

摆脱焦虑的最好办法其实就是从这种想要掌控未来的意识世界中跳脱出来，去真正地投入到当下的生活。

去切实地解决当下的每一个问题，把眼光拉进到生活本身，而非不可控的每一个未来，哪怕是还没到来的明天。

就像余华老师说的一样，很多时候我们只是思维进入了死胡同，并不是人生进入了死胡同。

一个人如果总是呆在他的意识世界里，不断的思考，其实很容易把自己绕进去，然后产生一种人生很无趣、我再努力也无法改变现状的消极心理。

关于如何摆脱焦虑：

1.去跟“附近的世界”建立联系，比如和小区的邻居聊聊天，去旁边的街道走一走，感受一下现实世界。

2.把目前的烦恼一件件写下来，挑最紧急的、自己可以改变的去执行。

3.休息时间不要去浏览泛信息，进行一些需要专注的娱乐活动，比如阅读和电影。

4.多多拥抱大自然，很多时候自然会给我们一种平和的力量。

5.有想做的事情的时候不要总是延迟满足，享受那些可以给你带来治愈的事物，比如美食、比如和好朋友的见面。

其实大家也不必把焦虑视为洪水猛兽，焦虑本身就是人类为了更好的生存下来而保留在我们体内的原始基因，适度的焦虑可以催生出一个人的很多潜力。

但是我们现在的生活里很多焦虑其实是人为制造出来的，是可以避免的。

这就需要我们有意识地去跳脱出那个单一框架，把目光聚焦到当下生活中来。

当你把全部注意力都用在过好每一天时，就不会有大把的时间去焦虑几十年以后的事情了。