宛石 年轻人锻炼图新鲜刺激，追求新潮时尚的运动方式，塑体瘦身是第一需求。老年人身体机能下降，运动形式较单一，健康长寿是第一需求。 众所众知，有氧运动减脂明显，无氧运动增肌显著，慢悠悠的太极拳、太极扇等常给人误区，若认为其只是活动筋骨的老年人运动，那就大错特错。有机会跟随晨练队伍习练几次，就知其强度并不小，对身体的锻炼可谓全面。简单的动作，老年人可以耐住性子反复习练，健身怡情效果自然特别突出。 （1）套路化的太极拳淡化了技击，动作行云流水，环环相扣，美学价值凸显，给人优雅的审美享受。 （2）缓慢习练的过程中，肌肉、骨骼、关节、韧带、筋膜、经络乃至五脏六腑整体运动，促进健康的作用特别全面。 （3）太极类运动依据太极、易学、道学构建理论支架，复观内求，涵养精气神，对心绪错乱乃至精神紊乱都有极强的疗养价值。 （4）以腰为轴的旋转运动形式，可以显著提高习练者的协调能力，对老年人因年龄增长小脑功能退化而导致的平衡能力下降有显著作用。 （5）最关键是重心下沉，可以显著提升腿部力量，促进阳气升腾，温养周身。 ​ 太极拳是中华文明成熟后结出的硕果，加之清末民初的理论演绎、门派之间的争斗、现代的套路化发展，使其复杂化、神秘化，认知难度增加，唯有深入实践锻炼，才能懂其间妙味，唯有进行形象化的阐释，才利于其更好更快发展。 （2022.08.04）