古诗有云:四时俱可喜,最好新秋时!24节气中的处暑将至,处暑中的“处”代表着“离去”,意味着炎热的夏天离我们而去,凉爽的秋天悄悄而来。我们也开始感受到秋意渐浓。
老话讲:秋高气爽!秋季不仅仅是收获的季节,秋季也是养生保健的关键时期,中医认为:秋季气候干燥,燥热,易伤人体肺阴。明日虽然迎来处暑节气,可是却尚未出伏。还有秋老虎的闷热依然在持续。白天最高气温依然徘徊在35度。老话讲:处暑有三忌三宜,具体指的是什么呢?
处暑有三宜:宜登高1:登山
在古代每到秋季刚刚入秋的时候,一些青年才俊为了舒缓身心,缓解秋季燥热带来的烦闷。会选择“登山望远”。这样的体育锻炼不仅可以舒展筋骨,使我们人体气血流通。还可以呼吸新鲜空气,与大自然融为一体,感受天地之自然灵气,站在山巅之上,体会到真正的天人合一。这也是秋季养生的一种方式。
宜吃鸭老话讲:处暑吃鸭,无病归家!秋季滋补最佳的食材一定是“鸭肉”,鸭肉性质偏凉,可滋阴润燥,缓解秋老虎,带来的干燥闷热。同时也可以补益身体提高身体免疫力,预防疾病。
1:推荐食谱:樟茶鸭步骤一: 鸭从背尾部横开7厘米长口,去内脏、肛门,料酒、醪糟汁、胡椒粉、盐、花椒拌匀抹鸭身腌8小时捞出。
步骤二:入沸水烫一下紧皮,沥干后放入熏炉,将花茶、稻草、松柏皮、樟树叶拌匀做熏料熏至鸭皮呈黄色取出,上笼蒸两小时,凉;
步骤三:熟菜油烧至八成热时放入熏蒸后的鸭,炸至鸭皮酥香。
宜化秋乏和秋燥1:早睡早起
古人云:春困秋乏夏打盹!秋季秋老虎威力不减。白天最高气温依然维持在30度,这样的高温之下,户外工作作业的工人,外卖员,快递员,除了要做好及时补水,润燥解渴。还应当在饮食起居上面做到“早睡早起”。尽量不要再熬夜玩手机。这样才可以缓解一天的疲劳,第二天才有足够的精力再去工作。
2:适度体育锻炼
秋季的清晨和傍晚是凉爽的,也是适合健身运动的最佳时机。夏季大多数人为了避暑,都会待在室内吹着空调,减少户外运动。这样一来时间一长体重就会增加。所以想要秋季少生病,控制体重,处暑的傍晚清晨合理的健身运动,必不可少,比如徒步,跑步,太极拳,八段锦,健身操都可以。
3:科学饮食
此外在日常饮食上,处暑的到来也需要适当的调整。由于早晚气温偏凉,因此饮水吃饭,尽量避免“贪食寒凉”,清淡饮食,应该多以5谷加上蔬菜水果,搭配牛奶鸡蛋,和少量优质蛋白鱼肉为主。这样可以养好脾胃,对于虚弱的脾胃恢复也有一定帮助。
处暑有三忌:1:忌吃姜
老话讲:秋季吃姜,赛过砒霜!这句话意思是形容:秋季多燥热,天干物燥,还有秋老虎,人体身体火起过旺。如果此时再过多食用“辛辣”的“生姜”等食物,无异于火上浇油,容易诱发身体其他疾病。因此要避免食用生姜。
2:忌少喝水
处暑位于秋季的第二个节气,此时仍然处于夏季和秋季,交替转换时期,而且今年的秋老虎燥热还要再持续一段时间。因此平时饮食生活之中,也应当注意及时补水。科学家证实,一个人一天饮水量不可以少于7杯水。如果是夏季还应当更多,多喝水也可以缓解秋季的疲劳干燥和困倦。
3:忌长时间室内不通风
曾经有一个科学家做过一个实验,将两盆植物,放在两个不同的户型房间之中,一个房间可以通风还有阳光,另外一个门窗紧闭,不通风也没有阳光。最后有阳光通风房间里的植物活了下来,另外一个房间的死了。这个道理放到我们人类同样适用,缓解燥热的最佳方式之一就是开窗开门通风换气,只有这样房间里才会有生机人住在房子里才会健康的活着。
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