春三月

天地俱生，万物以荣，肝木生发

养肝护肝正当时

为什么春季是养肝黄金期

《黄帝内经》曰：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。

从中医的角度来看，春季属木，而肝也属木，两者具有相同的属性。春季万物复苏，正是阳气生发之时。肝脏在中医中被赋予了“疏泄”的功能，即调节身体的气血运行，保持其通畅。春天的气候逐渐变暖，人体的阳气随之上升，肝脏的活动也随之增强。因此，春季自然成为养肝的最佳时机。

进一步而言，春天的气候多变，早晚温差较大，这种变化容易对人体免疫系统造成影响。而肝脏正是免疫系统的重要组成部分，通过分泌胆汁等方式帮助消化和吸收，从而强化免疫功能。春季适当调养肝脏，能够提升人体的整体抗病能力。

如何在春季科学地养肝呢？

1饮食调理

饮食调理是非常重要的一环。春季应当选择一些温性或微凉的食物，如韭菜、菠菜、葱、蒜等，这些食物有助于促进肝气的疏泄。同时，应适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓，这有助于加强肝脏解毒的能力。避免过度食用油腻、辛辣及高脂肪的食品，这类食品会增加肝脏的负担。

2体育锻炼

适度的体育锻炼对于促进肝脏血液循环和提高肝功能同样不可或缺。春季宜进行一些温和的运动，比如太极拳、慢跑或者快走等，既能增强体质，又不会给肝脏带来过大的压力。此外，保持良好的作息习惯对肝脏的健康也是至关重要的。

3情志调养

除了生活方式上的调整，情志调养也是春季养肝的一个方面。中医认为，怒气伤肝，因此要保持心情舒畅，避免情绪的大起大落。可以通过听音乐、绘画、写作等方式来抒发情感，达到疏泄肝气的目的。

4多多闭目

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。

经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。

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