冬天的清晨，天还没亮，寒风刺骨。
大多数人还窝在温暖的被窝里，只有极少数人，拉上拉链，戴好帽子，走出家门。
寒冷像一堵墙，挡在面前。只要一脚迈出去，风就狠狠地拍在脸上，像是在嘲笑：“这么冷，还出来跑步？”
可我们知道，这堵墙，只是心理上的障碍。跨过去，就能看到另一番天地。
冬天的跑步，不是为了和别人比，而是为了赢过懒惰的自己。
为什么越冷，越要坚持跑步？很多人不理解，天气这么冷，为什么不多睡一会儿，非要折腾自己？
但跑步的人都明白，这不仅仅是锻炼身体，更是一种对抗——对抗惰性，对抗寒冷，对抗一切让自己停下来的借口。
你征服的不是冬天，而是那个想要躲回被窝的自己。
当你跑完一圈，身上开始发热，冷风也变得清爽；当你跑完五公里，呼吸平稳，身体轻盈，心情豁然开朗。
那一刻，你会庆幸：幸好我没有选择放弃。
冬天跑步，最难的是什么？不是寒冷，而是开始。
被窝温暖，室外寒冷，温差就是最大的挑战。很多人都是因为“起不来”而错过了本该属于自己的晨跑时光。
其实，冷不是真正的障碍，心才是。
如果你起床后，不给自己思考的时间，直接穿上跑鞋，推开门，走出家门——你会发现，一切都变得简单了。
冬天跑步，如何安全又舒适？1. 选对衣服，别穿太多很多人怕冷，出门穿得像个球。刚开始跑还好，跑几分钟就热得想脱衣服。
正确的方法是：采用“洋葱式穿衣法”，外层防风，中间保暖，内层透气，避免跑几分钟就浑身湿透。
2. 注意热身，别让身体“冷启动”冬天跑步，热身尤为重要。肌肉僵硬，突然剧烈运动，容易拉伤。
跑前5-10分钟，做些动态拉伸，比如高抬腿、后踢腿、开合跳，让身体热起来。
3. 保护好手、耳朵和膝盖冬天最容易受寒的是手和耳朵。带一副轻便的手套，戴上护耳，防止冻伤。
膝盖是跑步最需要保护的部位，冬天最好穿上长跑裤或者护膝，避免受寒导致损伤。
4. 选择合适的跑步路线冬天路面结冰，选择安全的路线很重要。尽量避免坡度过大的地方，湿滑的地面更要小心。
5. 控制节奏，避免用嘴巴大口呼吸冷空气猛吸进肺里，容易引发不适。建议用鼻子吸气，嘴巴呼气，或者用围巾、口罩遮挡，减少冷空气对呼吸道的刺激。
当你坚持跑过一个冬天，你会发现……你的意志力变得更强了。
原本一听到“冬天”就退缩的你，现在可以自信地对自己说：“这点冷算什么？”
你的身体素质变好了。
曾经动不动就感冒、鼻塞的你，现在整个冬天都活力满满，免疫力大大提升。
你的内心变得更坚定了。
以前遇到困难就想退缩的你，现在学会了坚持。你知道，只要迈出去，什么寒冷、懒惰、困难，都挡不住你前进的脚步。
你不再害怕冬天，而是学会了在寒风中奔跑。
你不再被天气左右，而是掌控自己的生活。
我命由我不由天，跑步给了我掌控人生的勇气很多人觉得，生活是被环境决定的。
但跑步让我明白：真正决定我们人生的，不是外界的条件，而是我们的选择。
外面天寒地冻，可以是你不出门的理由，也可以是你突破自己的机会。
冬天来了，你可以选择继续蜷缩，也可以选择站起来奔跑。
你可以选择被寒冷打败，也可以选择迎风而上，成为那个连冬天都无法阻挡的自己。
我命由我不由天。
寒风中奔跑的人，才是真正的生活掌控者。
