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很多人年纪一大，早上梳头一把掉发，中午打扫满地发丝，晚上洗头下水道还堵着头发球，心里难免泛起嘀咕：掉头发是不是说明身体不行了，寿命也得打折？

这到底是真是假？头发掉得稀里哗啦，是身体健康的信号还是隐患？

年已六十六岁的张大爷，退休前于学校食堂堪称大厨。他厨艺精湛，深受师生喜爱，至今仍令人津津乐道。

他做了一辈子的饭，油盐不离手，身材保持得挺圆润。但最近，他有点不开心了，因为头发掉得实在太快了！

早上梳头，掉几根；洗完头，地上铺一层；就连孙子捏他的脑袋，都能轻轻拔下一小撮。

张大爷的老伴王阿姨看不下去了：“老张，你这头发掉得像秋天的树叶，咱们是不是该去医院查查？”

张大爷却满不在乎地说：“年纪大了头发掉得多，说明咱新陈代谢还挺活跃的嘛！网上不是说了吗，掉头发多的人可能活得更久呢！”

王阿姨一听这话就紧张起来：“你可别拿网上那些不靠谱的东西来唬我！咱们明天就去镇上的卫生院，让医生给你好好检查一下。”

第二天，张大爷坐在镇卫生院的内科诊室，接诊他的是个和蔼的老医生，姓刘。

刘医生听完张大爷的自述，忍不住笑了：“张师傅，掉头发多确实有可能是代谢好的表现，但您这掉得有点猛，我们得具体看看。”

张大爷好奇地问：“医生，65岁后，掉头发和寿命到底有没有关系？”

刘医生指了指张大爷的脑袋：“您的头发是不是特别容易出油？”

张大爷挠了挠头：“对啊，洗完头第二天就油光锃亮，像涂了猪油似的。”

刘医生点点头：“油性头发的人，皮脂腺分泌特别活跃，而皮脂腺的活跃程度和新陈代谢有关。”

他说道：“研究表明，代谢率高的人通常身体活力更强，免疫系统也相对健康，所以在某种程度上，掉发可能和代谢旺盛有关。但这不代表每个掉头发的人都活得久。”

刘医生接着问：“最近您的头发是不是变得比以前细软了？”

张大爷赞同地说：“没错，以前我的头发又粗又结实，现在软得跟面条似的。”

刘大夫说：“这个现象和激素水平变化有关。随着年龄的增长，雄性激素的水平会下降，这就会让头发变得细软，掉发的速度也会加快。”

“只要激素平衡不紊乱，适量的掉发是正常的。”

他说：“雄性激素平稳下降还对心血管有好处，可以降低高血压和动脉硬化的风险，所以一些掉头发的老人心血管疾病的发病率反而更低。”

“当然了，要是头发掉得特别多，也可能是身体在提醒你，得注意自己的健康了。”

“要是吃得太素，比如老是缺蛋白质、铁、锌这些，头发就容易掉。老人家吃饭喜欢清淡，但也得保证营养全面，平衡饮食才是硬道理。”

“像糖尿病、高血脂这类病，它们会影响头皮的血液循环，让毛囊得不到足够的营养，这样头发掉得也会更厉害。”

“如果掉发的同时还有其他症状，比如体重骤减、乏力，那就得做进一步检查。”

“有些治疗心血管疾病的药物，比如降脂药，也会导致掉发。”

张大爷听得认真，赶紧问：“医生，那我怎么知道自己掉发是不是正常的？”

刘医生笑着说：“您可以用以下几个方法判断。对大多数人来说，一天掉个五六十根头发，甚至一百根左右，都算是挺正常的。”

“检查下你的头皮，瞧瞧有没有发红、发痒或者起皮的情况。”

“如果掉发伴随体重骤减、疲劳或者皮肤发黄，那可能是潜在疾病的表现，需要进一步检查。”

张大爷又问：“医生，那我还能不能减少点掉头发啊？按照这个掉头发的势头，家里的地板得天天打扫才行了。”

刘大夫同意说：“没问题，您可以从这几个方面开始着手。”

“多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、豆制品、瘦肉，同时补充铁和锌，比如菠菜、红肉。”

“洗头时水温别太烫，用点温和的洗发水，顺便按摩按摩头皮，这样能帮着血液循环。”

“焦虑和压力会让头发掉得更快，平时放宽心，多做点喜欢的事，对头发和健康都有好处。”

张大爷听完长舒了一口气：“这么说，我这掉发还不算太糟糕？那是不是掉得多，也算给我多了点长寿的希望？”

刘医生笑着答道：“掉发是健康的一个镜子，既能反映您的代谢，也可能提醒您注意饮食和慢性病的管理。掉得多不一定更长寿，但调养得好，日子肯定能过得更健康！”

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[1]倪黎东.有关秃发的问题[J].健康博览,2006,(03):61-62.