今天我们来聊一个许多人关心的话题：脱发和痴呆症之间到底有没有关系？随着年龄增长，头发变少和记忆力下降似乎都成了常见的“烦恼”，但这两者真的有直接联系吗？
脱发与痴呆症：关联有多大？首先要明确一点：大多数脱发与痴呆症之间并无直接因果关系。常见的脱发类型，比如男性雄激素性脱发（俗称“秃顶”）或女性产后脱发，主要由遗传、荷尔蒙变化、年龄增长、疾病、药物或生活方式引起。然而，科学界发现，二者之间可能存在一些间接联系，尤其在特定人群或情况下。
1. 年龄：共同的“幕后推手”脱发和痴呆症都与年龄密切相关。随着年龄增长，毛囊逐渐萎缩，头发变薄变少；而大脑的神经元功能也会自然衰退，痴呆症（如阿尔茨海默病）的风险随之上升。
2. 健康问题：潜在的“桥梁”一些导致脱发的身体状况，可能间接增加痴呆症风险：
甲状腺疾病：甲状腺功能减退会导致头发干枯脱落，同时影响代谢和脑功能，研究显示甲状腺问题与认知衰退有关。
自身免疫疾病：如斑秃（一种免疫系统攻击毛囊的疾病），在小规模研究中被发现与痴呆症风险略有相关。斑秃患者可能因免疫失调引发全身炎症，间接影响大脑。
激素波动：更年期女性因雌激素下降可能出现脱发，而激素失衡也可能通过炎症路径影响脑健康。比如之前罗夕夕见到的一位45岁的阿姨，就因甲状腺问题头发掉得厉害，记忆力也一直变差，后来调整了药物，她的脱发缓解了，认知状态也好了不少。这提醒我们，关注全身健康对头发和大脑都至关重要。
3. 药物与生活方式的“副作用”某些治疗脱发的药物（如米诺地尔或非那雄胺）目前没有明确证据显示会增加痴呆症风险，但长期使用需遵医嘱，避免潜在副作用。此外，脱发带来的心理压力可能让人减少社交、足不出户，而社交减少是痴呆症的已知风险因素。
尤其是男性，经常有因为头发稀疏不愿见朋友，长期独处后感到情绪低落，记忆力也有所下降。心理压力和社交隔离成了她健康的“隐形威胁”。
斑秃与痴呆症的微妙联系研究中，男性斑秃患者被发现与痴呆症有轻微关联。一项小型研究（发表在《Journal of Clinical Psychiatry》）指出，斑秃可能与慢性炎症和免疫失调有关，而这些因素也可能是痴呆症的促发条件。不过，这种关联尚需更大规模研究证实，目前仅限于“可能性”阶段。
所以，大多数脱发不会直接导致痴呆症，但年龄、健康问题和生活方式可能成为二者的“间接纽带”。保护头发的同时关注全身健康，或许能为大脑加一层防护。
中老年人如何保护头发？虽然脱发有遗传因素，但后天的努力也能让头发更健康，同时提升自信和生活质量。以下是科学又接地气的建议，适合中老年人践行：
1. 小心护理头发：细节决定健康
洗头小心点：湿发脆弱，洗完头别用梳子用力拉扯，最好用宽齿梳轻轻梳理，或者用手指轻柔按摩头皮，促进血液循环。
定期修剪：每2-3个月修剪一次发梢，去除分叉，保持毛囊活力。别等到头发长得拖地才剪，那样反而伤发根。
减少造型伤害：烫发、染发虽能遮白发或增加造型感，但高温和化学物质会破坏毛囊。很多阿姨可以试试简单的盘发或短发，既优雅又护发。
2. 保湿与防护：给头皮“喝水”用护发素：别觉得护发素是年轻人的专属，中老年男性洗头后用点护发素，能减少头皮干燥和脱发。
户外戴帽：阳光中的紫外线会损伤头皮和毛囊，外出时戴顶遮阳帽，既防晒又护发。
别洗太勤：每天洗头会洗掉头皮的天然油脂，导致干燥脱皮。中老年男性每周洗3-4次即可，女性可根据发质调整。
3. 饮食均衡：从内养发优质蛋白不可少：深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）富含Omega3脂肪酸，能滋润头皮、减少脱发。鸡蛋、瘦肉也是不错选择。缺乏维生素B族、维生素D或锌可能加剧脱发。体检发现不足时，可吃复合维生素片，或多吃菠菜、蘑菇等天然来源。炸鸡、奶茶会增加头皮油脂分泌，堵塞毛囊，尽量控制在一周1次。
4. 管理压力：别让焦虑“薅”头发压力是脱发的大敌，也可能间接影响大脑健康。每天花15分钟做深呼吸，或每周练两次瑜伽。退休后加入社区舞蹈队，和朋友聊聊天，也能缓解压力。
总结：头发与大脑，一个都不能少脱发和痴呆症之间没有必然联系，但年龄、健康状况和生活方式可能让它们“擦出火花”。与其担心脱发会不会导致痴呆，不如从现在开始行动起来：温柔对待头发，吃好睡好动起来，保持积极心态。这些小习惯不仅能让中老年人拥有一头健康的头发，还能提升自信，增加社交，甚至可能为大脑健康保驾护航。
祝大家头发浓密、大脑灵光，我们下期见！
参考资料1. Association of Alopecia Areata and the Risk of Dementia: A Nationwide Cohort Study
2. GoluchKoniuszy, Z. S. (2016). Nutrition of women with hair loss problem. Advances in Dermatology and Allergology.
