1、急性期处理
当落枕处于急性期，疼痛剧烈时，应避免大力按揉和大幅度活动。此时继续活动不仅不能减轻症状，反而可能加重病情。
2、缓解期运动
当疼痛稍微缓解后，可以进行以下小运动帮助恢复：①俯仰运动：抬头看天，低头看地，动作缓慢轻柔，有助于拉伸颈部肌肉。②旋转运动：向左向右看，活动颈部肌肉，但要避免过度用力。
3、热敷
将毛巾放在疼痛处，注意温度适中，以免烫伤。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4、推拿、拔罐、针灸
这些方法对落枕都有不错的疗效，但应在正规医院进行治疗，切勿随意按摩，以免加重病情。
落枕一般不会持续很长时间，大多数人一周左右就能缓解。如果超过时间症状没有缓解，且加重或伴有手麻、肩膀疼、双脚有踩棉花感等症状，很可能是颈椎病导致的。此时应及时就医，在医生的指导下进行治疗及康复。（湖南医聊）
