早上八段锦，晚上拍八虚，效果加倍气血双补！长期久坐的打工人，可以经常练一练，缓解疲劳，预防颈椎病！
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃需单举
第四式：五劳七伤向后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
拍八虚：（拍肘窝、拍腋窝、拍腘窝、拍腹股沟）
早晚结合八段锦+拍八虚，疏肝理气、健脾补肾、调养心神
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