你是否经常感到乏力、疲劳，或者手脚冰凉、记忆力下降、失眠等症状，以为是肾虚?别急，补肾不是一味的盲补，首先要分清你是阴虚还是阳虚。让我们一起来看看肾阴虚和肾阳虚的表现，以及日常补肾的食物推荐。

【肾阴虚的表现】：1.腰膝酸软，头晕耳鸣

2.口渴咽干，盗汗

3.心烦失眠，男性遗精早泄

4.舌红少苔，脉细数

【肾阳虚的表现】：1.腰膝酸软，畏寒肢冷

2.夜尿频多，男性阳痿早泄

3.精神萎靡，面色苍白

4.舌淡苔白，脉沉迟无力

注意事项：很多人一听说自己肾虚就乱吃药，这样是不对的。补肾的关键是先要弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。

日常补肾食物推荐：

1.荔枝 2.葡萄 3.芒果 4.木瓜 5.猕猴桃 6.红枣 7.桑葚 8.无花果 9.百香果 10.榴莲

1.猪肾 2.羊肾 3.鹿肉 4.海参 5.虾 6.黄鳝 7.甲鱼 8.乌鸡 9.泥鳅 10.鲳鱼

1.韭菜 2.洋葱 3.秋葵 4.山药 5.芋头 6.西兰花 7.辣椒 8.大葱 9.香菜 10.豇豆

1.鹿茸 2.羊藿 3.肉苁蓉 4.菟丝子 5.何首乌 6.牛骨髓 7.芝麻 8.芡实 9.女贞子 10.冬虫夏草

1.枸杞 2.莲子 3.黑米 4.黑芝麻 5.粟米 6.干贝 7.栗子 8.松子 9.芡实 10.核桃

古人云：调阴阳，顺自然，畅情志，调饮食，慎起居。告诫我们要注重平时生活习惯的调摄，摄生养性，既防止疾病的发生，也能达到治疗疾病的目的。