早上上班途中浏览微信消息，跑步群里一个老大哥，脚受伤了，不知道是因为被鞋子磨得还是怎么了，脚底糜烂，很大一片。在之前，大哥每天最少应该是半马的跑量，配速也比较快（比我7分的配速快一些）。最近，因为脚底的问题，跑的少了，大家都建议休息，等恢复之后再继续跑，再跑的时候，就不能跑太多了，身体是最重要的。
前几天，看到成都马拉松130兔子倒下的消息，这个让跑友圈再次震惊，因为130这个级别，是很严苛的，对成绩及跑量、身体素质都有严格要求。为何还是出事情了呢？先看一下网友统计近几年马拉松赛事中离我们远去的跑友：
其实，我们都很清楚，跑步的目的并不是为了突破自己的记录，只有专业的运动员才会一次又一次地冲击最好成绩，但他们也是在专业教练引导下进行训练，有专门的膳食管理、体能管理、体能检测等等，并不是我们在塑胶跑道上偶尔的一次突破，就代表着我们可以一次又一次地去“体验”马拉松。
运动要有节制，要有控制。我也跑步，跑了3年多，前两天同事给我说，他一年的跑量应该有2000多公里（这个在跑友圈很常见），我粗略估算了一下，我跑步3年的跑量应该在2500公里左右，不及他们的三分之一。但我相对比较了解我的身体状况，心率、前一天是否饮酒等等都是我在跑步的时候，需要考虑的，不盲目。状态好了，可以多跑1公里，状态不好了，一定不要去冒险，因为这个险，我们冒不起。
饭吃七分饱、话说七分好、逢人让三分、烦恼自然少。这句话，就很清晰地阐述了做任何事不能太贪的道理。做任何事情，都是一样的，不能太注重成功那一刻的成就感，因为有很多事情都是要付出沉重的代价的。
安康用户11xxxx9063
130啥意
百叶屋的主人 回复 10-31 10:42
半程马拉松在1小时30分内完赛，这个标准很高了。
huangjingbolijun
130基本上是两百名以内了，非常牛了
百叶屋的主人 回复 10-31 17:47
对，130选手，身体素质应该都没问题，有可能是想再突破一下，问题就出来了，突破身体极限，不是好事情。
平头哥
隔天一跑，每次拉伸预热后跑20分钟左右，不超过半小时……这样好几年了，感觉身体各方面都不错。
百叶屋的主人 回复 11-02 11:04
健康的跑步，跑前热身，跑后拉伸，都很重要。为你点赞。