寒冷的天气里最容易感冒，大家也许会觉得这是因为天气的原因，实际上还有一个重要的原因就是免疫力下降。
天气寒冷的时候，我们的身体对外界刺激的反应变得迟钝，从而容易受到外部病原体的侵袭，而免疫力就是我们身体抵抗外部病原体最重要的防线之一。
因此，在寒冷的天气里保持良好的免疫力非常重要。
如果风寒感冒找上你，你可能会有以下这些症状:
打喷嚏、流鼻涕或者感觉鼻子不通。
声带、喉部、咽喉有些痒或者发炎。
体温升高到37.5°C以上。
肌肉和关节感觉酸痛等。
想要提高免疫力，首先要从饮食方面入手，下面就给大家介绍5种能够增强身体抵抗力的蔬菜，快来看看吧!
叫做“青霉素”的蔬菜，吃了增强身体抵抗力。
田七。吃东西看重营养成分这件事非常正常，但是一些很有营养的东西相比之下也没有那么好消化吸收。
有一些体虚的人群是完全不能吃补益类药物，吃了也容易长痰。
田七就是这样一种补益性强且又有滋补作用的食物，体虚的人群一定要慎食，并且可以选择一些副作用小点的蔬菜类来代替药物，比如田七。
田七又叫做三七，是一种水果和药物也是一种植物，它的营养成分极为丰富，常食能够养心助眠，而且还有杀菌抗病毒的效果，对咳嗽痰多有帮助。
但是过量也不行，因为它是一种强补性物质，所以在吃之前最好跟医生沟通一下确定适合自己后再吃，这样就不会造成身体负担过重的问题。
田七怎么吃呢?
做一个凉拌田七，我们只需要准备田七、蒜瓣、盐、香油和陈醋这些材料，首先将田七跟蒜瓣清洗干净，然后用刀将田七切碎备用。
再将蒜瓣剁成蒜末，之后可以将蒜末跟田七放入碗中，加入适量的盐、香油和陈醋，然后将一切搅拌均匀，就可以装盘享用了。
茼蒿。当你的脾胃不和的时候，小肚子胀得跟气球一样大，这是正常的吗?
当然不，你应该检查一下你的脾胃是不是不和了。
当你的脾胃不和的时候会有这几种表现:
1.滞食，不消化，没有食欲，但还会有胃口大的点;
2.便秘拉不出大便，小肚子胀得跟气球一样大;
3.经常尿尿，没有喝水还会干尿黄。
根据你的表现，我们给出了三条健康建议:
1.饮食多以清淡调理为主，以养脾开胃为佳;
2.保证稳定良好的作息习惯，不偏食;
3.注意减压，以防止脾胃受损影响其他脏腑。
茼蒿是脾胃气虚的人群的福音，它不仅能帮助改善脾胃不和的问题，还有助于改善咳嗽痰多的问题，所以咳嗽期间也可以多吃点茼蒿。
我们怎么做茼蒿这种东西呢?
步骤其实很简单:
1.准备材料:茼蒿、猪肉、鸡蛋、面包屑;
2.洗菜:将茼蒿清洗干净并剁碎;
3.打蛋:将鸡蛋打散备用;
4.丸子制作:将猪肉剁碎加入炒锅中煮熟后，再加入茼蒿、盐、胡椒粉等调料搅拌均匀，到这个时候可以加点淀粉了，更具劲道;
5.上锅蒸:将搅拌均匀的肉馅包成小丸子，上锅蒸15分钟即可享用。
茴香。当我们很喜欢吃各式各样的饺子的时候，我们可能会发现自己胃口越来越好，没错，这时我们找对了胃口!
因为饺子里面包裹着陷，然后肉馅加上调料会结合成魂，再加上皮包裹着它们，就形成了隐形的爱心食物，很赞对吧?
但并不是所有的馅都适合做饺子，我们今天推荐茴香馅。
茴香是一种草本植物，它的气味独特，有点像大麻。
所以许多人对其味道不太喜欢。
但是它是治疗胃病的灵丹妙药!
它能帮助健脾胃，还能杀菌驱虫，防腐龋齿，对很多需求者都有很多好处，所以如果你想提高胃口，就多吃些茴香吧!
我们怎么做茴香馅呢?
1.清洗:将茴香清洗干净后剁碎备用;
2.牛肉剁碎:将牛肉剁碎并加入茴香中搅拌均匀;
3.放调料:加入一些盐、胡椒粉及葱姜末搅拌均匀;
4.包饺子:将搅拌均匀的馅塞入饺子皮中封口;
5.煮饺子:将包好的饺子放入锅中煮熟即可食用。
菠菜。菠菜是一种非常丰富的蔬菜，它含有大量能够帮助身体增强抵抗力的元素，比如胡萝卜素，它能促进免疫细胞分裂，从而让我们的免疫力大幅提升，而且还能够帮助保护视力。
但菠菜并不是随便都能吃，比如结石患者就要少吃，因为菠菜里面有很多草酸，会导致结石加重;
还有怀孕期间也要少吃，因为胡萝卜素会影响新陈代谢，从而增加妊娠风险;
还有甲状腺患者也要少吃，因为它里面有很多硫胺素，会影响胰腺功能，甚至造成胰腺病变等严重后果。
所以，如果你拥有以上病症之一，请控制菠菜摄入量!
另外，菠菜里面含有大量维生素C，可以帮助身体增强体质，所以日常多吃点菠菜是一个不错的选择。
我们的做法也很简单:
1.准备材料:菠菜和鸡蛋;
2.准备工具:打蛋器和煎锅;
3.打蛋:将鸡蛋打入碗中搅拌均匀;
4.煮菠菜:将菠菜放入沸水中焯烫后捞出;
5.混合:将焯烫过的菠菜取出控水后加入鸡蛋液中搅拌均匀;
6.煎蛋:放入煎锅中煎至两面金黄即可装盘享用。
芦笋。寒冷时节，咳嗽感冒是常见现象，但我们并不想总是这样，因此我们需要一个强大的抵抗力来帮忙。
我们的身体需要氨基酸来制造机体组织，需要淀粉和糖原来储存能量，并且这些氨基酸物质能帮助我们提高免疫力。
所以我建议你们多吃一些富含氨基酸的食物，比如芦笍。
芦笋是一种药用植物，它能帮助身体增强体质，同时也是一个极好的抗氧化剂，可以帮助延缓衰老，还拥有很高的营养价值。
建议大家日常多吃一些芦笍，它是一种既美味又健康的食品，对人体有益无害。
如何简单快捷地制作芦笋呢?
1.备料:提前准备好橄榄油、盐、胡椒粉等调料;
2.处理芦笋:将芦笋切成小段备用;
3.入锅焖煮:将切好的芦笋放入锅中加入适量水焖煮3-5分钟;
4.加入调味料:取出焖煮好的芦笍加入橄榄油、盐等调味料搅拌均匀即可享用。
