亲人离世，遗体告别只是一个开始

仅仅完成仪式并不能让悲伤就此结束。当挚爱的人离开时，强烈的情绪波动会带来巨大的哀伤痛苦，而这种情绪能量需要得到完全释放，否则会形成心结。

怎能忘记，那个悄悄塞钱给你的人，那个守在窗口等你下班的人，那个每次回程把后备箱塞满好吃的的人，那个总是提醒你注意身体的人。那个最爱我们的人，被时间带走了。留下的只有不断增加的思念，以及无休止的孤独。如同敞着的伤口，碰到就会疼得钻心。而哀伤，这股强大的负性力量会将人拖入深渊，这也是许多人在亲人离世后陷入抑郁的原因之一。因此，完整的哀伤处理过程至关重要。

亲人走了 ，生者心理要过五关

第一关否认：当事情发生时，我们可能会感到麻木、茫然无措，而这种状态可能持续一周甚至更久。第二关、愤怒：对亲人不在这个世界无法接受，想要寻找一个反击的对象，或者将怒火迁怒到其他人身上，这种状态可能会持续数月或数年。第三关讨价还价：我们恨不得用自己最好的一切，去改变已经发生的事实，把事情恢复到从前的样子。第四关沮丧：感觉失控无助，自我怜悯，抑郁，这一阶段可能是最痛苦的。第五关接受：最终我们承认亲人的离去，不再责怪自己，追忆逝者，开启新的生活。

古人的丧葬习俗，并非只是为了逝者

民间丧葬习俗多种多样，“做七”习俗是其中一种，从人死后开始，每隔七天就要祭奠一次，最早的前七天被称为“头七”，要隆重纪念，而后面的“七七”、“百日”也有仪式。从心理学角度看，这些特殊日子的缅怀，是一种漫长的告别，可以把对逝者的哀思慢慢表达出来，让悲伤惋惜的情绪逐渐缓解，具有抚慰生者心灵的疗愈作用。现代生活中，哀伤的仪式感变得越来越少，人们会把哀思寄托在每年一度的清明节上，以此来抚慰内心深处的悲伤之情，然而，对于深深埋藏在心底的疼痛，这样的做法还远远不够。

悲伤的能量，会将人拖入深渊

所有的情绪都是一种能量，而你所感受到的一切，都会反映出你的能量级别。悲伤的能量就像深海寒冰，让人感觉整个世界都黯淡无光，陷入一种漫无目的的孤独，失去对生活的热情与信心。这种生活充满了对过去的懊悔、自责和悲恸。当我们身处负能量久了，首先身体就会出现问题，其次是我们的关系，不论是亲密关系，还是生活当中各种重要的关系，都会受到影响。因此，悲伤不应该被压抑，悲痛也不应该化为力量，即使形成了力量也会向外伤人，向内伤己。哭要哭透、伤心要伤心到家，给哀伤充分的仪式和时间，直到从心理上完全分离，有过哀伤处理的人内心才会真正健康。

做好四件事让，让自己走出哀伤重新振作

我知道你可能觉得，悲伤和难过是唯一可以和他（她）保持联系的方式；我知道他（她）的离去带走了你生命的力量，使你总沉浸在哀叹、自责、遗憾、追悔之中；我知道你的内心还残留着，他（她）离去时叫天天不应，叫地地不灵的绝望；如果你一直处于这样的状态，作为一名心理咨询师，我强烈建议你，应该去进行一次哀伤处理。

1、做一个属于自己的哀悼仪式，尽情释放对他的情感和对自己的责备，允许自己放声大哭，宣泄悲伤，忠实地表达内心最真实的想法，让自己释放心中的悲痛和挥之不去的思念。

2、试着从离世者的角度审视自己，如果他仍在，听到你的心声，他会怎样回应你？他最希望你过上怎样的生活？最想让你记住他的是什么？把孩子考了好成绩、添了小宝宝、买了新房子，都与故去的亲人念叨，这就是一场缓解哀伤，延续过去美好的仪式。

3 、与逝者建立可持续的连接关系，用特殊的方式来表达对他们的思念。通过写一封信、作一首诗或画一幅画，可以将你的情感安放在一个安宁的空间中，以此来纪念他们。

4，从逝者那里收获美好，找到生活的意义，死亡并不总是意味着悲伤和放弃，它也可以是一种温暖和永恒。正如电影《寻梦环游记》所说，真正的死亡是，世界上再没有一个人记得你了。生死并不是对立的，生者的记忆，是对灵魂的延续。

亲爱的，无论是我们爱的人还是爱我们的人，都不可避免地会面对死亡。生活就像是一场不断失去和得到的过程。虽然死亡是宿命，但是如果我们能以积极的态度看待它，就会获得拯救。因此，我们应该去追求那些值得追求的，珍惜那些值得珍惜的。好好活着，是对亲人最大的祝福，他们一直在你的生命中，给你力量和希望。你会带着这生命的礼物，如他所愿的，好好生活！爱自己，就像他爱你一样！我是心理咨询师吴小美，你的情绪伴侣。