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早上起来，心情特别好。甚至做梦都感到快乐。
只因昨天晚上，我与刘教练进行了大约40分钟谈话，使我实现了一次突破。
这个突破对我来说意义重大，解决了很长时间以来的困惑。所以写这篇文章记录一下。
卡住我的是坚持运动的习惯养成。
对于坚持运动的重要程度和紧急程度，在上周四与卢老师的平衡轮交谈中已经进行了清晰的梳理。这次的突破，要归功于卢老师和刘教练的接力。
重要程度
我认为坚持运动对我来说是非常重要的。随着年龄越来越大，未来有很多健康问题会成为挑战。
同时我也想保持灵活的反应、强健的体能、看起来轻盈的体态。
到70岁还能爬山、徒步就更好了。
总之，不希望身体成为限制自己生活品质的因素。
坚持运动对我来说很重要。而这个运动，是需要一定的剧烈程度的，可以是练心肺、有氧、举铁、拉伸、瑜伽，散步这种轻量的运动无法满足我的需求。
紧急程度
坚持运动这件事需要尽快启动，不能等五年、十年以后再开始。
朋友闪电已经多次语重心长提醒我多运动、增肌。我内心也是非常认同的。
目标
我希望每周运动3次，每次半小时
现状
这个月只运动了一次，大约十多分钟。
目前我的身体素质情况还可以，运动能力、体态、健康状况都可以打8分以上（平衡轮）。
正因为良好的现状，可能会造成一种印象：因为不够需要，“不够痛”，动机不足，所以无法启动坚持运动的习惯。
我是这么怀疑自己的，其他人也会这么做出判断。
但，既然我自己对这个议题如此纠结，意味着需要实现突破。“动机不足”不能成为袖手旁观，忽视自己需求的理由。
念念不忘，必有卡点。
昨晚的谈话终于帮我找到突破点了。
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下面的对话可能有出入，大概呈现一下刘教练与我的一部分交谈内容。
刘：你说坚持运动对你来说很重要，还有其他重要的事你能坚持做吗？
我：比如学习。
刘：那学习和运动有什么不同？
我：学习好像有一个钩子，能把我勾住。运动没有。
刘：什么样的钩子？
我：学到知识，有新的领悟让我有兴奋的感觉。运动没有。
刘：你经常做的事情都能带来兴奋感吗？
我：那倒也没有。也有很多事是不得不做的，不做会带来惩罚性的后果。
刘：比如呢？
我：比如上班、扫地拖地、做早餐......
刘：那你是怎么坚持做这些事的？
我：比如做早餐，好像成为了固定的流程。早上起来，打开iPad播放新闻视频，上厕所、烧水、早点放蒸锅里，然后去刷牙洗脸。
啊！我突然想到，也许可以把运动作为流水线的一部分。
刘：让运动成为流水线的一部分。
我：比如工作日午饭后，我会跟同事一起散步。因为跟吃午饭、与同事聊天绑定，散步就很容易成为习惯。但是散步这种形式还不足以满足我运动的目标。我需要更加剧烈的运动。
刘：那你想要的运动方式，如何能成为流水线的一部分？
我：我每天晚上都需要参加直播课、读书会等等，这些活动占据了晚上的时间段，也是阻止我运动的因素。不过，我可以将运动与腾讯会议绑定呀。每次参加一次腾讯会议后，紧接着进行15分钟的运动。
刘：还有吗？
我：能做到这一点就很好了。这样每周能运动6-8次，合计的运动时长能达到我的目标。
......
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这个行动方案，我能感到是适合我自己的方式，有信心能快速投入行动，很容易养成习惯。
实际上，昨晚与刘教练对话结束，已经10点半了，我依旧安排了一次15分钟的Keep燃脂运动。
未来可期，过一个月再来汇报进展。
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