很多人经常说腰痛
尤其是一些腰椎间盘突出患者
如果走路出现屁股、大腿后方、小腿肚
脚跟或脚底板的胀疼和麻木
那可能就是骶髂关节紊乱引起的
河源市中医院康复科
康复治疗士何金玲
教大家两个动作缓解这种疼痛！
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为什么痛
总的来说就是因为平时的姿势不对
(比如长时间错误的姿势坐着、抱小孩等)
导致骶髂关节紊乱
从而压迫到坐骨神经引起的疼痛
两个动作缓解
动作一：摸到胯骨的骨头尖，拇指放在骨头尖，四个手指放在后面，大拇指往后拧住，走20下为一组，做5-6组
动作二：坐着，摸到骨头尖，大拇指顺着骨头尖的滑进去，摸到一根筋，拨30下
腰痛不是小事
大家一定要养成良好的生活习惯
才能从根源上养成健康的体态
End
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制作 | 《河源中医说》栏目组
