在练习中，甲方首先将右掌内旋并向前伸出，乙方则以拥劲承接，并顺势外旋回引甲方的手腕。紧接着，乙方利用掌力将甲方的右掌沉稳地引导至自己右胯旁，同时乙方的右掌内旋，迅速伸插至甲方腹部。面对乙方的攻势，甲方迅速反应，右掌外旋回引乙方的手腕，双方由此进入循环练习状态。
在这一过程中，双方手臂的运行路线呈现出优美的“8”字形。每当进行前插动作时，练习者需将身体重心前移，形成弓步以稳固下盘；而在回引动作时，则需将重心后移，形成坐腿姿势以调整身形。值得注意的是，在练习过程中，双方的手背需始终保持黏连状态，通过巧妙的坐胯、转腰以及折腰等动作，促使手臂运动呈现出流畅的“8”字形轨迹。
为了获得更加全面的锻炼效果，练习者可以在掌握基本技法后，进行左右式的交换练习。这样不仅能够提升身体的协调性与灵活性，还能加深对太极推手技法精髓的理解与掌握。
