活到四五十岁，身体开始慢慢发胖，吃的喝的还是以前的量，但身体如发面的馍头，越来越胖，这是大多数女性朋友的困恼。好看的衣服穿在身上也没有以前好看了。这样不去可不行，要找回以前的体重，穿上美丽的衣服，让心态回到最佳状态。
人到四五十岁很容易发胖，主要是这时的身体新陈代谢变慢、激素水平变化、生活习惯改变等因素有关。新陈代谢变慢，那就控制热量摄入，每顿吃二两主食，保证每天吃蔬菜不少于一斤，水果半斤左右，瘦肉、鱼、鸡每天选其中2两即可。加上一点豆类和一包牛奶，一个鸡蛋。即可满足一天的营养和热量需求。
控制热量同时，有氧运动也必不可少。每星期3-5次中等强度有氧运动，每次30-60分钟。如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。也可做一些举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可增加肌肉量，提高基础代谢。
在生活上养成规律作息，每天保证7-8小时的高质量睡眠，有利于维持身体的激素平衡，促进新陈代谢。减少压力，长期高压力状态会导致激素失衡，引发肥胖。可以通过深呼吸、听音乐等方式缓解压力。
减肥是一个长期的过程，需要坚持才能取得良好的效果，一些慢性疾病也能得到缓解。
