都说：十人九胃病，可见肠胃疾病特别常见。

除了影响健康外，肠胃疾病还会影响生活的方方面面。最重要的是，再好的食物，肠胃不好的话，都无法吸收里面的营养物质，简直是“暴殄天物”。所以说，保护好自己的胃，才是对身体最好的保护。

生活中，很多无意识的行为，都在伤害着肠胃，可是大多人却不自知。真的等到肠胃发出疾病的讯号，才意识到问题的严重性，才想着去保护肠胃。只想说：已经受伤的肠胃，需要付出更多的时间和耐心，才能将它养护好。

想要肠胃健康，饭后这些事情，不要急着去做

第一件：立马吃水果

很多人习惯饭后吃水果，觉得这样能促进消化。其实饭后立马吃水果的行为，对肠胃反而不好，尤其是吃饱饭后。不管怎样的水果，只要是吃进肚子里，都会给肠胃造成一定负担。

原本肠胃需要及时吸收和消化食物，结果却成了先消化水果。这样的做法，很可能出现消化不良的后果，而且肠胃的功能有限，无力消耗太多食物。水果，应该放在两餐之间，或者下午茶时间。既能补充能量，又不会伤害肠胃。

第二件：立马吸烟

刚放下碗筷，就赶紧找来香烟和打火机，一刻也不能停留。餐桌上吸引，应该是很多男同志的通病。殊不知，饭后立马吸烟的行为，也会给肠胃工作造成负担。大多人只知道吸烟伤肺，却不知道内脏器官都是互通的，伤害也是相互的。

长期保持这个习惯，肠胃的消化能力就会下降，甚至还会诱发其他的疾病。所以说，想吸烟的同志，请你在饭后二十分钟再抽烟。

第三件：立马运动

原则上来说，饭后运动是好事，可以促进食物消化。但前提是，不能立马就去运动，要给肠胃一个缓冲的时间。而且不能选择过于激烈的运动，对身体的伤害实在太大。知道大家饭后运动的目的，就是希望能够保持身材，不要长胖。

但是，饭后运动也有有技巧可循的。首先不能做剧烈运动，容易出现腹痛的现象；其次不能运动，此时身体的肠胃正在工作中，运动会影响它的工作状态；最后就是时间问题，运动时间不用太长。

保护肠胃的小秘诀，值得一试

1、改变饮食

为了健康，所有不好的饮食习惯都要改变。尤其是重口味的食物，真的要少吃，而且浓茶、浓咖啡也要少喝。食物要均衡，荤素搭配才是王道。

2、适当吃生姜

到了秋冬季，肠胃也需要保暖，偶尔吃一些生姜，不仅可以缓解胃部的寒凉，而且还能刺激肠胃分泌消化液，对很多肠胃小毛病都有缓解作用。

3、多吃粗粮

要养成吃粗粮的习惯，或许它的口感不是那么好，但胜在营养丰富。粗粮中的膳食纤维很多，能使肠胃加速蠕动，减轻它的负担。

肠胃疾病，大多都是跟不健康的生活习惯有关。所以生活中，一定要注意饮食，每个环节都不能出错。