#康复过程分享#

广州韦小姐非常喜欢跑步，因为一次意外，她的膝盖半月板出现了Ⅱ级损伤。

半月板如何修复？以后还能继续跑步吗？来看她的康复过程——

我喜欢跑步，工作日每次大概跑七八公里，到了周末就会跑得更远一点。

去年10月上旬，我在跑步的时候出了意外。那天我跑步经过拐弯路段，为了避开行人，一个急转急停，当下就感觉膝盖里什么东西撞了一下，传来一阵刺痛感，让我不得不停下来。

刚开始我以为是股四头肌拉伤，去做了针灸。

但走路时间长了，左膝就会出现酸胀感；尤其上下楼梯时，感觉膝打软，不敢完全伸直膝盖；转弯时还有刺痛，没办法再跑步。

这么疼了几天之后，症状还是没有缓解。

我就抽空来到一家专门的康复机构，想找治疗师看看是怎么回事，之前也因为肌肉拉伤来做过康复，感觉这里很专业👍

10月13日那天，郭老师给我评估后，判断是「半月板损伤」。

2022年，第一次评估结果：

① 左膝内侧半月板后角损伤；

② 左膝关节轻微肿胀；

③ 左膝股骨轻微内旋；

④ 臀肌启动慢；

⑤ 骨盆旋转（右侧髂骨旋前，左侧髂骨旋后）；

⑥ 足踝稳定性下降；

⑦ 双侧腘肌，左侧髂胫束，小腿三头肌张力高；

膝盖状态好不好，对经常跑步的人来说，是非常重要的。

所以，当我听到半月板损伤的时候，整个人都不好了，又去医院做了核磁检查，最终确认是半月板Ⅱ级损伤。

拿着医院的报告回来，我真的很担心自己以后都没法再跑步。多亏有郭老师一直在安慰我，告诉我康复可以解决伤痛，让我继续跑步，减轻了我内心的焦虑。

康复第一阶段 ：主要以肌肉松解、骨盆调整为主，改善膝盖疼痛、调整发力模式。

经过3次康复之后，我就发现膝痛好了很多！

2周后膝盖不疼了，郭老师评估完我的状态，建议我可以开始尝试跑步了。

第一次慢跑2公里，跑完没有不适；

第二次跑了3公里，还不太敢用力；

几次试跑5公里内，也都没有问题！

到12月的时候，我的膝痛已经完全消失了，可以正常活动，自己还跑了个半程马拉松，感觉身体恢复得非常不错！

康复第二阶段 ：主要以提高膝关节和踝关节稳定性和敏捷性为主，增加股四头肌&臀肌耐力，提升膝关节变向能力，减少运动损伤风险。

随着康复进行，我感觉自己的状态是越来越好了！

自从郭老师帮我提升了肌肉耐力，调整了发力模式之后，跑起来更轻松，现在跑步配速甚至比受伤之前还要高呢图片

今年2月底，我已经顺利跑完全马啦！

现在，第二阶段的康复也快要结束啦，多亏有康复机构郭老师的专业康复指导，让我恢复得这么快、这么好！

郭老师很专业人也很好，她让我在整个康复过程中都感觉很安心！

每次我发现身体有什么变化去问郭老师，她会很耐心地给我解疑答惑图片

物理治疗师寄语：运动损伤不可怕，找对方法很重要，重构正确的运动模式，重回赛场并不难！

最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，出现各种疼痛不适，无法自我缓解，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!