开合跳是我们比较常见的热身运动，以前做开合跳是为了运动前的热身，而在健身和减肥的圈子中，开合跳则是作为超燃脂的运动之一，深受减肥人群的喜爱。

开合跳作为超燃脂的运动之一，坚持4周下来你就可以发现明显的燃脂效果，特别是体重上的变化，能够让你4周减掉10斤体重，而且还不会出现反弹身材复胖。

为什么减肥更推荐做开合跳训练？

1，开合跳能够在短时间内让身体消耗掉大量的热量，促进身体分解更多的脂肪，加快身体燃脂减脂的速度。开合跳做3分钟就可以让你爆汗淋漓，让全身的肌肉都参与到运动中来，加快身体燃脂减脂。

2，开合跳训练能够让你随时随地开启健身训练，也就是开合跳你可以在家的时候，随时开启健身训练，但是最佳的运动时间是下午的16-20点之间，这段时间段锻炼时最佳的，能够让你缓解一整天工作的疲劳感，提高身体的运动量。

如果你能够每天都坚持做10分钟的开合跳训练，能够缓解久坐给身体带来的各种压力和影响。

3，开合跳坚持做能够提高你的体能和心肺功能，开合跳训练的过程中能够不断地刺激和锻炼心脏工作，让肺部更高地运转和代谢，从而让你的体能和心肺功能变得更强，让你能够坚持更持久的健身训练。

4，开合跳相对于其他的燃脂运动来说，做完开合跳训练后，还可以更好地让身体保持持续燃脂的状态，也就是超氧耗的状态，这个好处也是跑步，快走或者是游泳都没有的，所以开合跳更适合想要快速瘦下来的人去坚持做。

5，开合跳还能够不断地让你突破自己的极限，当你能够做40个一次性的开合跳后，坚持2天就可以突破70个/分钟的开合个数了，这对于你个人来说就是一种突破，开合跳训练能够让你更好地提升运动能力，让你的运动表现能力更强。

7，开合跳训练能够提升你的个人耐力和耐性，运动相对来说都是比较枯燥的，如果你能够长期坚持下来，不仅可以瘦下来，获得好身材，还能够提升你个人的气质，让你更有耐性和耐力，对你个人的心态都会有很大的改变。

开合跳训练动作非常简单，但是这个动作也是需要你长期坚持下来，才能够获得更好健身效果，赶紧来一起做吧！