今天的故事，是一份极其充满力量的书写。
透过她的文字，你能感受到一个生命在跌入谷底后，重新生发希望，向上奋力攀登和生长的蓬勃的生命力，就像一株被压在石块下的植物，在黑暗中从未放弃自己，而是一直探寻摸索着自己生长的路径，终于在阳光下尽情绽放。
从一年前因为创伤事件崩溃瘫倒在床，跌入重度抑郁状态，一周都无法洗漱一次，整日思考死亡，需要靠对孩子的牵挂拉回自己，到如今能够安住在当下，进入没有内耗的生命状态，不再惧怕情绪的到来和波动，发自内心的绽放笑容，相信自己值得人间的一切美好，这份转变，切切实实地在她身上发生了。
她的故事，能让你看到，我们每个人是拥有多么大的力量和潜力啊！我们每个人都是自己人生剧本的书写者，而只要找对方向，坚定信念，这股力量，就足以在我们自己身上创造一个“奇迹”。
一年时间，我从急性抑郁发作中走了出来
回首2023年初，因为一件重大创伤性事件，我被击垮，我没想到一向自认为乐观的我，会被这样一个突发的事件一举击溃，急性重度抑郁发作。
当时，我周围的一切都急速地失去了颜色，我终日被困在自己强烈的负面情绪中，我无法起床，无力洗漱，甚至一周都不曾洗漱一次，无力照顾家人，更无法控制自己失控的情绪。
我整日被各种负面情绪包裹，头脑中上演着自编自导的各种剧本，自然而然的，我的家人也成了我情绪的牺牲品。
怎样无痛地离开人世，是当时的我，常常思考的一个问题。然而，对孩子的牵挂，一次次将我拉回到这苟活的人间里。
我清晰地知道自己的状态在急速下坠，但我无力自拔。我长久以来的习得性无助思考模式和生活感受，更让我感到喘不过气来。
唯一庆幸的事情，是那时我的潜意识还没有放弃自救，于是，外界的援助力量不断加入进来，在外援的帮助下，我也日渐恢复。
真是印证了那句话：自助者，天助。
下面，我想和大家简单分享一下，我是如何在相对快的一段时间里，从急性重度抑郁发作恢复到一个正常情绪水平和相对高能量状态的过程的，希望对郁友们有帮助。
当然，我的康复过程并不是标准答案，我相信伙伴们都能找到适合自己的恢复方式，但最重要的是，我们要坚定信念，告诉自己：康复是一定的！我一定会康复！
我的康复历程：积累微小的改变和努力
第一、心理咨询
为什么先说心理咨询呢？因为心理咨询是我当时认知中最高效和最快捷的一种帮助自己的方法。
然而真的去体验，我却发现，心理咨询对于急性重度抑郁状态中的我，似乎剂量不够，因为老师说过的话，根本无法进入我的认知中，就如同一阵风飘过。
为此，我加大咨询频率、录下咨询内容，甚至循环播放咨询的录音，能想的办法我都尝试了，老师针对我的问题给出的技术性建议也稍稍有效，可是我依然徘徊在严重的情绪漩涡中。
最终昂贵的咨询费，让我止步。
第二、服用药物
眼看着我的状态急速下滑，专业的心理咨询师建议我服用少量的药物，助我渡过此难关，长期的临床数据，也确保了药物的安全性。
可是我内心依然很排斥药物，因为在我的认知中，服用药物就等同于精神病患者，尽管咨询师再三解释，这点我依然无法克服，于是我放弃了服用药物。
第三、四念处正念内观禅修
四念处正念内观禅修是我的心理咨询师推荐我去修习的一个线下活动。这也是我生病以来第一次离开家，在她的陪伴下，我参加了此次为期十天的正念内观禅修营。
我的转变也是从这里开始发生的。
我清晰的记得在禅修的第二天，我突然意识到，原来我所有的生活，是由我当下的认知、信念和感受所创建的。
也就在那一刻，我似乎找到了一个走出情绪漩涡的出口，但是走向出口的道路还是很模糊。
随着修习的深入，我开始质疑自己的认知是否正确、客观。
随着高强度的修习，我对自己念头、情绪的觉察力也越来越强、越来越敏锐，但虽然如此，我的定力还是不够，我还无法客观的跟随自己当下的情绪，我常常被卷入情绪漩涡中。
但这次的体验，让我对情绪漩涡的惧怕程度降低了，也稍稍有些自控力了。
禅修结束后，我回归正常的家庭生活，家人感受到我巨大的情绪变化，但是时间维持并不长。我的孩子看到我再次陷入强烈的情绪中，竟主动建议我继续禅修。
于是，在合宜的时间，我后面又参加了几次禅修，每次收获都不一样，但每次都是质变，这份质变如同心理学上潜意识认知的更新。
第四、服用中药
在我第一次禅修后，我对自己的恢复，有了一点信心，加上心理老师的鼓励和陪伴，我的状态也在慢慢回升。
我开始外出寻求药物的帮助，我到正规三甲中医院拿药，就诊期间我如实描述自己的抑郁病因，抑郁时的状态和时长。
医生的精湛医术让我体会到中医的博大精深。服药后，我不再在睡梦中惊醒，良好的睡眠，日渐恢复的体力，让我终于迎来了期盼已久的生命曙光。
第五，看书
微信读书，是我最常翻看的软件，我最爱查看榜单，看到自己喜欢的书名，就打开看看，最多也就坚持半个小时，最喜欢的是个人成长系列和年度总榜。
有时书中的情节，让我把自己带入到故事中，我似乎又一次重生。看到感动的语言时，我就抄下来，时不时翻看，给自己一点微弱的力量。
就是这些微小的改变和努力，加上时间这味良药，我的认知开始慢慢更新了。
第六，坚持运动
从最开始的整日躺在床上，到现在每天都要下楼溜达一圈，这期间我也有很强烈的思想斗争。
当然这一切的发生，是在我体力日渐恢复的情况下开始执行的。
最开始，我只是和爱运动的朋友相约晨跑，到最后，我们执行为走路聊天，但这份小小的改变带给了我源源不断的惊喜。
第一天运动完，我拥有了难得的好心情。第二天运动后，我很期待第三天的相聚。就这样，我们竟然坚持了几个月，最后因为朋友运动受伤而被迫中止，我又开始加入新的运动团体。
我不在运动中追求运动强度，运动成效，就是全然的享受运动而已，也是这份全然的释放和投入，让我感受到运动的魅力和吸引力。
在郁金香，我迎来势如破竹的成长
和郁金香的相识缘分很巧妙。在我的重度抑郁发作期间，我每天除了睡觉，就是疯狂刷视频，这让我可以有短暂的逃离空间，我只记得在哔哩哔哩app上的一个短片，让我认识到了郁金香。
这期间兜兜转转，直到2023年10月，当我拨通郁金香和你有约，与何老师沟通时，我彻底破防了，这就是我要找的公益组织，这份爱是宽容的、厚重的、有力量的、大爱的。
当我看到痊愈后的诗羽在屏幕前分享，并带领大家运动时，我一下感受到柔软，我整个人真正柔软下来了，我和诗羽有了链接。这份链接给我继续加入郁金香活动的信心和力量。
最终，在去年10月，我报名了郁金香自我成长营的课堂，并如约参加了为期3个月的共修，在这里，我的成长速度势如破竹，我的状态日渐好转，我的心理老师也和我一样，惊讶于我的飞速成长和转变。
犹记得第一节课中，我还被生活中的情绪事件困扰，刘老师和小爱米老师的看见和鼓励，给我了表达真实自己的勇气。
课堂中作为主持人的小爱米老师一直在重复，作为学生的我们，任何的状态都是被接纳和允许的。就在那一刻，我感觉到一双温暖而有力的大手，稳稳的托住了内心冰冷而无助的我。
刘老师给我的感觉还是神秘莫测的。随着课堂中同学们描述各自的问题时，刘老师一一给到了针对性回应，飘忽的我，拥有了一下把自己拉回当下的能力。
课堂中，老师倾囊相授，帮我开始斩魔除妖，一份新的生命之门悄悄为我打开了，而我却全然不知。
第一次课堂结束后，小爱米老师分享给我们大家她的笔记心得，我被她认真的状态触动了。我也开始认真收听撒红老师的音频，虽然我并不是太理解老师的音频内容，可是时间拥有神奇的魔法。
渐渐的，我对撒红老师的音频有了共鸣，我感觉自己被看到了，很多被我忽略的感受和认知，被老师悉数讲解，慢慢的，我喜欢上了这份音频，听着音频，我可以安然入睡了。
随着时间的推进，我开始越来越期待每周一与大家的相聚。虽然我还没有勇气打开我的摄像头，但是看到老师们的视频画面，我是安心的。
而随着课堂互动的深入、具体事件的解析，我的认知也在不断的被刷新。我不再苛求做事尽善尽美，我相信完成比完美更重要，我感到突然卸下了压在胸口的一块大石。
是的，生活的常态是无常，我不再纠结在得失中。
同时我也了解了郁金香的“三不”原则，当我把它平移到生活中时，我感受到新的和谐。大地是不筛选种子的，这让我对包容、接纳有了新的视角和感触。
3个月时间内，我不断地在自己的日常生活中，实践老师们在课堂中教授的方法和理论，一路斩妖除魔的能力大增，有时，我甚至会觉得自己就是取经路上的猴哥。
我的状态也越来越好，记得有一次，我在课堂中告诉老师，我不能如约完成老师布置的学习任务，很是自责，小爱米老师的看见和对我已有成绩的肯定，引导我开启了积极思维模式，成长性思维的沟通，让我看见了自己的成长印迹。
我的内心欢快地如同孩子一样，幸福地如同花儿一样尽情绽放。在父母先后去世后，这份久违的开心又回来了，我重新有了再活一次的力量和信心。
曾经爱美的我，现在又开始捯饬自己了，前段时间，我还狠下心找到了一个专业的发型师，给自己一个新的造型。
感谢小爱米老师如同涓涓的温泉给予我们温暖而有力的支持，感谢刘老师诙谐幽默的授课方式，让我们在笑声中被看见、被鼓励、被指引。
自我成长就在这轻松的氛围中发生了，大道至简也不过如此吧。
彻底远离内耗，我看到自己存在的奇迹
今早，我从睡梦中醒来时，发现自己的内心满是悲伤、自责、害怕。
短暂的觉察和整理思绪后，我起床坐在温暖的被窝里，让笔记本和我一起回忆带给我幸福和松弛感的郁金香成长。
写完这段文字，我感受到内心的能量又在满满汇聚。回看自己的成长印迹时，我才意识到，我真的成长了，同样的情绪事件，我会用更新认知后的模式来处理。
在不知不觉中，我竟然走了这么远、这么长。而远足的秘诀，竟然那么简单，就是接纳一切、安住于当下，保持正念。
我开始相信，我值得人世间的一切美好，我的存在本身就是一份奇迹。这份信念如同一列高速行驶的列车，带我加速驶离内耗的精神内核。
没有内耗的生命状态，真的太让人留恋和轻松了，这一天我等得太久了，而这一天又来得太突然，我似乎还没有做好准备呢，可是这一切似乎又来得理所当然，因为我始终没有放弃自己。
是的，回望这一路，无论我的状态有多糟糕，无论我掉入情绪的深渊多少次，我有多无助，我都依然在砥砺前行。
我是自己的勇士，也是自己生活的女王，我们的人生剧本，是我们用自己的实际行动来编撰的。
我们成长路上走出的每一步都算数，不要羡慕别人的速度，因为我们都不曾了解他人经历了什么，要相信独一无二的我们，都有各自专属的成长节奏。
而无论我们的生活中发生了什么，那都只是一份经历而已，无论我们对社会的贡献多大多小，我们都是值得被爱的。无论我们的价值多少，我们都值得世间的所有美好。因为我们的存在本身就是一个奇迹。
各位伙伴们，如果你此时深陷抑郁，请不要被自己当下抑郁的状态吓倒，不要被那些科学统计数据吓倒！要相信我们每个人都拥有自己的小宇宙，只是因为错误的认知和行为，我们把自己搞生病了，但我们依旧拥有那份让自己重获阳光的能量。
做好当下自己可以做好的事情，加上科学系统的助力，我们一定可以重见蓝天的！
就像我创造了我生命的奇迹一样，你就是下个奇迹的创造者。
