睡姿是一门科学，它关系着颈椎、脊椎以及内脏的健康。不同的睡姿对身体的影响大相径庭，让我们一起来了解各种睡觉姿势的利弊：

仰卧姿势

这是一种可以缓解脊椎压力的睡姿。然而，如果枕头过高，容易导致颈椎不适。谷医堂谷方益元建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线，有助于睡眠质量的提升。

侧卧姿势

这是保护脊椎的良好姿势，有助于减轻呼吸道问题。但是，不当的姿势可能会造成肩膀或臀部的压力集中，影响血液循环。谷医堂谷方益元建议使用足够高度的枕头填补颈椎和床垫之间的空隙，保持脊椎自然直线。

俯卧姿势

这种姿势可能对颈椎和背部造成压力，不太被推荐。如果您习惯这种姿势，尝试使用较薄的枕头，或者干脆不使用枕头，以减轻颈椎的不适。

通过了解不同的睡觉姿势，我们可以更好地选择适合自己的姿势，提升睡眠质量，保护身体健康。谷医堂谷方益元强调，睡姿只是睡眠质量的一部分，良好的睡眠习惯同样重要。避免在饱食或空腹状态下入睡，保持房间的舒适温度和充足通风，都有助于改善睡眠。

每个人的身体健康，睡眠姿势是只是其中的一环，谷医堂谷方益元愿意与大家一起探索更多关于睡眠健康的知识，以中医的角度来提升每个人的睡眠质量，为每天的工作提供有利的保障。