大家好，我是老中医谢主任，耳鸣是很多朋友的困扰，尤其是长期受耳鸣折磨的患者，常常被耳鸣声、烦躁不安、睡眠障碍等问题困扰。

中医认为，耳鸣多由肝肾阴虚、肝胆火旺、痰火郁结等原因导致。今天就给大家分享一个耳鸣调理的思路以及方法。

案例：

王先生长期受耳鸣困扰，耳鸣声如蝉鸣，夜间尤为明显，伴有腰膝酸软、头晕目眩、口干咽燥等症状，看舌质红，少苔，脉细数。经过仔细沟通和四诊合参，他属于典型的肝肾阴虚型耳鸣。

开方：

以知柏地黄丸为基础方随症加减：知母、黄柏，熟地黄，山茱萸，牡丹皮，山药，茯苓等加减。同时，让他用枸杞，菊花泡水代茶饮，每天两杯。

经过2个疗程的随症加减治疗，王先生的耳鸣症状明显减轻，其他不适症状也得到缓解。他在过去的几年里耳鸣都没有复发，他遵循了我总结的五个关键字，希望对大家有所帮助。这五个字一般人确实不容易做到，希望大家能认真领会。

第一是息，休息。保证充足的睡眠非常重要，睡眠不足会加重耳鸣症状。尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯，让身体得到充分的休息，有助于恢复精力和调节身体机能，对耳鸣的康复很有帮助。

第二是静，安静。尽量避免长时间处于嘈杂的环境中，减少噪音对耳朵的刺激。可以尝试听一些舒缓的音乐，放松心情，缓解耳鸣带来的烦躁情绪。

第三是戒，戒不良习惯。要戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张。同时，要注意耳部卫生，不要随意挖耳，避免耳部受伤和感染。

第四是调，调理。包括饮食调理和情绪调理。饮食上要注意清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些具有滋阴补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。情绪上要保持乐观开朗，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。

第五是治，治疗。及时就医，接受专业的治疗是关键。一旦出现耳鸣症状，不要拖延，要尽快到医院进行检查和治疗。按照医生的建议进行治疗，按时服药，定期复查，确保病情得到有效控制。

这五个关键字看似简单，但要完全做到并不容易。