我们都知道，想要健康长寿，就要养成良好的日常生活习惯。而一些不好的习惯，对长寿肯定是很不利的。

俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。每天早晨，是我们的身体进入状态的最佳时期，而起床后的一些生活习惯，必将影响到全天。

如下四个起床后的坏习惯，想要长寿的人，最好能早点改正：

1、过于恋床：

相信大部分人都有恋床的“经验”，尤其是上班族，每天的工作都那么忙，有的甚至还要加班到很晚，于是，早上起床就成了一件困难的事。而有的人则坚信“睡眠是身体最好的补药”。

当然，良好的睡眠，确实是健康不可或缺的，充足的睡眠能帮我们消除疲劳，恢复精力。

但这也不是意味着多睡就有益健康。尤其对那些生长发育阶段的青少年，早上太赖床不想起床，使得睡眠时间明显超出所需，时间一长，反倒对身体健康很不利。

其次，经过一个整晚的睡眠，我们的肚子里都已经空空如也，还有了明显肚子饿的感觉。

如果继续恋床，早餐就会被推迟，肠胃的正常生理活动被打乱，时间一长，对消化系统是很不友好的。

所以，想要健康长寿的人，就应该养成良好的睡眠习惯，注意睡眠时长的合理性，避免过于恋床。

2、醒来后立即起身小便：

睡了一个晚上，身体的泌尿系统并没有彻底停止工作，我们醒来后很多时候都会有明显的尿意，这是因为膀胱内已经充满了尿液，又很迫切的排尿需要。

但越是紧迫，越要沉得住气，最好不要一醒来就立即起床小便。

因为人刚刚清醒时，身体的血压会相对偏低，如果立即快速起床，很可能出现头晕目眩等问题，尤其是中老年人更加常见。

因此，醒来后最好稍微在床上过那么一两分钟，可以伸展一下肢体或者伸个懒腰，等循坏系统真正“苏醒”过来后再起床上厕所。

3、醒来后马上剧烈运动：

很多人都有晨运的习惯，也不乏一些人为了赶时间，一醒来就马上进行锻炼。

但需要注意的是，运动虽然运动有利于健康，但醒来就马上运动并不可取。

因为刚刚醒来后，人体的循环都还没有恢复到正常水平，立即运动就可能骤然加重循环系统的负担。

中医也认为，睡了一个晚上的人，身体的气血阴阳还没有完全平衡。

而醒来后最好适当“热身”，比如缓慢地走动，伸展一下肢体等等，避免立即参加剧烈的运动。

4、不吃早餐：

这一点对现代人很重要，有很多人早上不吃早餐，有的是忙着赶时间，有的则是为了控制体重要减肥，尤其是那些爱美的女性。

但是，不吃早餐对大脑的影响很大，还会导致血糖水平偏低，无法给大脑供给足够的能量，对青少年的大脑发育很不利，即使是中老年人，也可能加速衰老。

其次，不吃早餐就意味着空腹。一般来说，食物进食后，一般都在6个小时左右进入肠道然后排出。如果不吃早餐，胃黏膜就首当其冲，很容易出现溃疡之类的问题。

上面四个坏习惯，我们记得要早点改正。而如下几个有利于健康长寿的事情，我们却有必要做好：

1、有条不紊地起床：

睁开眼睛后，躺在床上活动一下四肢和身体，能够避免血压波动，还能快速促进大脑尽快兴奋起来。

2、早晨排便：

也就是说，正常起床后，最好能在洗漱前后排一次大小便。能够尽快把体内的代谢废物排出体外。平常还要多补充膳食纤维，有利于大便畅通。

3、做好口腔卫生：

睡前起床早晚刷牙，进食后及时漱口，做好了口腔卫生，不但能保持口气清新，更能让大脑保持兴奋状态，还能减少心血管问题的发生。

4、喝杯水：

早晨起床洗漱完毕后，可以适当喝一杯温开水，能补充夜间睡眠时身体的水分流失，还能促进排泄防止便秘。

从实施的顺序来说，最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃早餐。

总而言之，尽量少点坏习惯，养成良好的生活习惯。做好上述四点，对我们的健康长寿是很有帮助的。