《桃花坞》又回来了。
跟着回来的还有“笨蛋美女”孟子义那张无人能管住的嘴。
这小姐姐名副其实的金句制造机。
第一季，一见面就问周也：你没看过我的剧吗？
第二季，自信满满地问新成员：我没有传闻中那么讨厌吧？
到这一季，一上来就直接问张国立：说一下代表作。
旁边小伙伴那难以言表的内心隔着屏幕都能感受到，王传君直接问：你都不怕得罪人吗？
从第一季到第三节，大家对“笨蛋美女”孟姐越来越宽容了。
这个拧瓶盖看一次笑一次：
我们不是“死绿茶”，我们是真的拧不开。
孟姐已经成为独立人格，“一个比孟子义更有意思的人”。
她真的太有梗了。
孟子义真的太太太可爱了，还特漂亮。
快把这张嘴借给我们，打工人太需要同款互联网嘴替。
想想当年《沉香如屑》热播时，一度爆出的“艳压杨紫”风波，如今再看就是孟姐的真性情。
孟姐的真性情还在于对自己美貌的“清醒认知”。
在节目里不止一次肯定自己的美貌：“我哪里不好看呢”，而且相当执着。
穿着羽绒服里面要穿辣妹装，哪怕要走再多的路也要穿拖鞋，因为“这是我的穿搭”。
现在镜头下的孟姐已经是S+等级的美貌，完全可以封神，试问谁不迷恋这神级美颜？
想让自己变得更美，是女性一生不变的追求。
但在变美的路上，很多人好像总是在走一些弯路，比如买了很多漂亮的衣服，却穿不出精致优雅的效果，辛辛苦苦减肥瘦下来，看上去却还是觉得没有气质，是哪里出了问题？
这个答案就是“体态”。
现代生活和工作的压力很容易给我们造成各种身体问题，比如久坐后腰腹养出了赘肉，腿变得水肿、粗壮，总是对着电脑打字，很容易形成头颈前移和深刻的颈纹，老态初现。
还有长期姿势不当造成的圆肩驼背、胸部下垂、臀部干瘪等……只要这些问题出现一个，就会让我们失去优雅的美感。
为什么超模看上去那么优雅而且有气场，正是因为她们不仅身材匀称，还有完美的体态，比如天鹅般修长的颈部，线条平直的香肩，坚挺的胸部和臀部，漂亮的腰线，还有两条又长又直的大长腿。
你可能会说，超模的身材条件天生就好啊，有先天基因的原因，但也可以通过后天的训练让我们拥有匀称的身材，挺拔的身形，优雅的体态。
找对方法，在办公室的一个起身动作就能够塑造浑圆美臀；当在双手在胸前合十，你也同时拥有了丰胸的机会；每天仅需脱掉高跟鞋3分钟就能拥有修长美腿；15元的工作餐也能吃出凹凸有致的身材。
一、好身材VS好体态，谁赢？体态，顾名思义就是身体的姿态，指身体所有关节在完成特定动作时的复合排列方式。
简言之，即我们在进行站、坐、卧、行等各种静态或者动态的动作时，身体各个部位的位置和互相之间的关系。
一个正常的体态需要所有的关节都在正确位置上，缺一不可。
但每个人都是独立的个体，有标准但也不必非要把自己框在这个标准里。
你要做的是根据自己的身体情况去评估，找到适合自己的身体自然结构和生活方式。
好的体态要看具体的场景和对象，看受力方式是否符合我们自身的人体生物力学。
最直观的一个表现，观察身体是否对齐，比如站立式身体的左右两边是否接近对称，从侧面看，耳、肩、股骨大转子、股骨外侧踝和外踝几乎在一条直线上。
如果发现身体出现了偏移，很可能身体出现了异常，影响了体态。
当然，找到自己的好体态，并不是说就要一直保持，再好的体态如果长时间保持，也会使相关的肌肉产生疲劳，从而降低维持体态的能力。
所以，坚持好的体态也要记得隔段时间调整姿势，两者缺一不可。
而且，体态也与心情有关，心情好人也会精神奕奕，心情不好弓背塌腰，人也看起来无精打采，慵懒体态下会让你产生深深的无力感和不安全感。
好身材、好体态相辅相成，不用追求过瘦，不必追求白瘦幼审美，适合自己身材比例，身体维持正位排列，身姿挺拔，身心平和，自信从容，就是你最美的样子。
二、好体态如何解锁？首先，养成良好习惯很重要。
体态就是我们的身体语言，养成良好的习惯，让身体适应正确的姿势，习惯正确的身体序列，形成自己的气质、体态。
一个小动作帮助你找到正确体态：
站姿时，下颌微收，腹部收紧，双肩下沉，双手食指、拇指比作三角形放在腹股沟处，使其垂直地面，帮助你找到身体中立位，找到正确体态。
其次，进行一些小训练，帮助身体找到正确的排列，让蜷着的身体挺起来，夏日自然解锁直角肩、天鹅颈、笔直长腿。
动作一：鸟王伸颈式
做法：
1、跪立/站立，保持腹部收紧，双手放于臀部下方拖动臀部慢慢向后，再坐在脚跟上，保持骨盆稍作前倾帮助脊柱立直，视线看向正前方。
2、随吸气双手上抬，呼气屈肘，右臂在上左臂在下相互缠绕直至掌心相对合拢，手指尖指向天花板，大小臂呈90度，视线看向正前方。
3、随吸气，颈部缓慢向前伸，下巴朝向手臂方向；呼吸保持下颌微收，头顶向后靠。完成10次。
功效：随时随地激活枕下肌群，缓解颈部疲劳加强头部供血。
动作二、反祈祷合十式
做法：
1、跪立，保持腰椎段稳定，吸气时胸椎段向上提起，呼气时，双手臂与身体后侧掌心相对，翻转指尖向上放于上背部肩胛骨中间。
2、保持微收下颌，吸气时上提胸腔，呼气时，手臂向后推动使胸腔随吸气继续上提。随呼气肩膀向后伸展。保持3~5次均匀呼吸。
注意：避免练习时腹部向前、腰部向前推出。
功效：加强上背部力量，伸展胸椎，改善胸椎过度后突，减轻对颈椎的压迫。
动作三：马德拉提膝式
做法：
1、站立，保持腹部收紧，感受下腹上提的感觉，脊柱自然伸展。
2、右腿上抬，脚掌指向地板，脚尖稍作回勾，小腹上提，保持脊柱立直。
3、左手放于膝关节内侧，右手臂平举，保持3~5次均匀呼吸，
4、如果有难度，可扶墙完成。感受右腿和左手的相互对抗，感受右大腿内侧肌肉的收紧，注意肚脐指向正前方。换侧练习。
功效：动作过程中通过对抗感受大腿内侧的发力，训练身体的平衡感和协调性，减少因不正确的站立或行走姿势缩导致双腿粗壮的可能。
动作四：夹转幻椅式
做法：
1、站立在垫子前端，瑜伽砖放于大腿内侧，双脚均匀地压向地板，膝关节指向正前方。
2、屈髋屈膝，从腹股沟处折叠身体，保持脊柱延展。随吸气手臂向上伸展，收紧腹部，保持脊柱延展，双腿夹向瑜伽砖，沉肩向下。保持5次均匀呼吸，完成3组。
功效：建立腿部力量平衡，同时强化多个核心肌群，包括腹部与下背部肌肉等，美腿腿部线条。在瑜伽中，这个动作也意味着体内储存着蓄势待发的能量。
三、掌控身体重启身心。训练绝不是日常，只有将正确的姿势与正确的运动模式融入日常生活，才能远离身体序列不正引发的身体慢痛所带来的生活困扰，真正拥有超模的体态。
改变错误的体态，建立正确的运动习惯，才能彻底改变肥胖、自卑与饱受慢痛影响的现状。
每周计划自己的运动时间，可以练一练瑜伽。
相比于其他的运动方式，瑜伽有一种“控制自己身体”的神奇能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。即使时间支离破碎，瑜伽也能在日常中帮助你缓解身体慢痛，解决身材的小烦恼。
体态，一个人内在气质、修养与心态的综合体现。
在大自然中，我们无法与岁月抗衡，再努力做保养皱纹还是会悄悄爬上面庞，但良好的体态以及优雅的气质则是伴随一生的东西，时间越久，香气越发醇厚，也愈发动人。
瑜伽，并不能简单地称之为一种运动，它是从崇拜和了解我们的身体开始，而最终是趋于内心的修炼，它既不囿于时间也不困于地点。
享受运动，享受瑜伽，在在呼吸之间，一个个体式之上安放情绪的起伏，平和内在状态，遇见属于你的超模体态。
