最近遇到1例非糖尿病人的咨询，她今年33岁，平时特别喜欢吃水果，水果每天必备，各种水果都吃（每天超过200克），平常喜欢吃素食，饮食比较清淡，主食吃得比较少，平常运动也较少，怀孕期间得过妊娠糖尿病，生完孩子后血糖恢复正常，并且孩子刚生下来的时候超过4公斤。但最近时常临近饭点的时候感觉头晕，立马吃点东西就好了，自己有些担心得了糖尿病，然后也没去医院，就在附近药房测了一下血糖，空腹血糖5.9。药房帮她测血糖的人告诉她血糖是正常的。
配图非文中案例数据
刚才罗列的这些信息中至少有6项内容属于糖尿病高危人群所具备的：空腹血糖疑似异常、疑似时常发生低血糖、有过妊娠糖尿病史、生育过超重儿童、日常饮食营养不良、平常运动少。
配图非文中案例数据
仅从早上空腹血糖5.9这个数值来看，血糖确实还是正常的，但存在异常风险，很多人都知道空腹血糖的正常值是3.9~6.1，6.1~7.0之间属于空腹血糖受损，大于等于7.0就有很大的可能确诊为糖尿病（需参考非同日的空腹血糖值和餐后2小时葡萄糖耐量实验进行诊断）。
配图非文中案例数据
虽然5.9这个数值是正常的，但是也快到了空腹血糖受损的边缘，并且不排除自测血糖和医院实验室化验数据的误差因素，药房血糖仪测得的数据并不准，如果存在误差比较大的情况，或许已进入糖前或早已患上2型糖尿病，我的建议是最好到尽快正规医院做糖尿病检查，做静脉血空腹血糖和餐后两小时血糖及葡萄糖耐量测试。应该及早干预，做到平常早预防，发现异常早诊断、早发现、早治疗。
水果适量吃
再来看她的饮食情况，平时爱吃水果，经常素食，她自己又不是太注重膳食营养搭配的人，长期素食可能会导致营养不良。建议她控制水果摄入量，适当增加一些主食量，如果餐前低血糖未能改善，那就在两餐之间加餐。平日饮食适当吃一点肉食，喜欢素食的话可以增加菌类和豆制品食物，也可以选择隔天吃一次鱼虾或瘦肉，均衡营养的同时，也能增加饱腹感。另外，还要进行适量身体运动。
适量增加运动
临近饭点的时候时常头晕，立马吃点东西就能缓解，这个现象很大可能是餐前低血糖，需要引起重视。主要原因应该是进食量太少，两餐之间时间间隔过长，再加上两餐之间运动量比较大，消耗过多，未能及时从食物中得到血糖补充所致。
这样的肥胖要不得
如果存在体型超重或肥胖（腹型肥胖），体重过瘦，有糖尿病家族史，妇女生育过超重婴儿或低体重婴儿，有妊娠糖尿病病史，有高血压高血脂，长期静坐缺乏运动，年龄超过40岁，时常发生低血糖等因素，都要引起重视，提前预防糖尿病。
