文案丨韩医师中医talk
编辑丨韩医师中医talk
中医有云："脾为后天之本，气血生化之源"。这句话道出了脾胃在人体中的重要地位。而真正能让脾胃恢复健康的秘诀，竟然是"升阳"？这是怎么回事？为什么"升阳"能成为最佳的补脾方法？又该如何正确地"升阳"呢？让我们一起揭开这个中医养生的神秘面纱。
首先，我们需要理解中医对脾胃的独特认识。在中医理论中，脾胃是指西医所说的消化系统器官，而是一个更为宏观的生理系统。脾主运化，胃主受纳，两者相互配合，共同完成消化吸收的功能。脾胃的健康直接关系到人体的气血生成和营养供给，因此被称为"后天之本"。
为什么说"升阳"是最好的补脾方法呢？这就涉及到中医的另一个重要概念：升降出入。中医认为，人体的生理活动都遵循着升降出入的规律。就脾胃系统而言，胃气下降，脾气上升，这种相辅相成的运动模式保证了消化系统的正常运作。
而在现代生活中，很多人的脾胃功能失调往往表现为"升"的功能不足。长期的精神压力、不规律的饮食习惯、缺乏运动等因素都可能导致脾气虚弱，无法正常上升。这就好比一个水泵失去了向上输送水流的能力，整个系统都会受到影响。
"升阳"实际上是在帮助脾胃恢复正常的生理功能。通过提升脾气的上升功能，可以改善消化吸收，还能带动全身气机的正常运转，从根本上改善脾胃功能。
如何判断自己是否需要"升阳补脾"呢？中医讲究望闻问切四诊合参。如果你经常感到疲乏无力，食欲不振，腹胀便溏，舌质淡胖，舌苔白腻，这些都可能是脾气虚弱的表现。此外，面色萎黄、肢体浮肿、易感冒、月经量少等症状也可能与脾虚有关。
一旦确定需要升阳补脾，我们就可以采取多种方法来改善脾胃功能。以下是几个实用的建议：
1. 饮食调理：
中医认为，脾喜甘、喜温。在日常饮食中可以适当增加一些性质温和、味甘的食物，如山药、糯米、红枣、枸杞等。这些食物能补脾，还能助阳气上升。要避免生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物容易损伤脾胃。
2. 中药调理：
在中医的药箱中，有许多excellent的升阳补脾药物。柴胡、升麻、葛根等都有很好的升阳作用。黄芪、党参、白术等则是常用的补脾药。但是，使用中药一定要在专业中医的指导下进行，不可盲目服用。
3. 生活作息：
中医强调"顺应自然"的生活方式。保持规律的作息，特别是要避免熬夜，因为脾胃功能在早晨最为旺盛。此外，适度的运动也能促进气血运行，有利于脾胃功能的恢复。
4. 情志调节：
中医认为，脾与思虑有关。过度的思虑和忧愁会损伤脾气。保持良好的心态，适当放松身心，对于脾胃健康同样重要。
5. 穴位按摩：
一些特定的穴位对脾胃功能有很好的调节作用。足三里、中脘、胃俞等穴位，经常按摩可以起到健脾益胃的效果。
6. 饮食习惯：
细嚼慢咽，不要边看手机边吃饭，这些看似简单的习惯其实对脾胃健康至关重要。中医认为，"脾胃为气机升降之枢纽"，良好的饮食习惯能够促进气机的正常升降。
7. 时令调养：
根据中医的五行学说，脾属土，与长夏季节相应。在夏末秋初这个时节，更要注意脾胃的调养。这个时候可以多吃一些健脾的食物，如山药、红薯、小米等。
8. 避免寒凉：
脾胃喜温恶寒，因此要特别注意避免寒凉刺激。是饮食要避免生冷，在日常生活中也要注意保暖，特别是腹部。夏天空调温度不要调得太低，游泳后要及时擦干身体等，都是保护脾胃的小细节。
9. 助阳升发：
除了直接补脾的方法，我们还可以通过一些助阳升发的方法来间接改善脾胃功能。每天早晨面向东方，做几个深呼吸，想象阳光温暖地照在身上，这种简单的练习就能帮助阳气上升。
10. 情志调节：
中医认为，脾与思虑有关，而肝与怒气相连。过度的思虑会损伤脾气，而郁怒伤肝又会影响脾胃。保持乐观开朗的心态，适当释放情绪，对脾胃健康也有重要作用。
在实施这些方法时，我们需要注意的是，"升阳补脾"并非一蹴而就的过程。它需要我们持续不断地调理和坚持。就像培育一株植物，我们需要给予持续的关心和照顾，才能看到它茁壮成长。同样，只有持续地关注和调理，我们的脾胃功能才能逐渐恢复和增强。
值得一提的是，"升阳补脾"是一个有效的方法，但并非适用于所有人。中医讲究辨证论治，每个人的体质和症状都有所不同。有些人可能是阳亢而非阳虚，这种情况下盲目升阳反而会适得其反。在采取任何调理方法之前，最好先咨询专业的中医师，根据自身情况制定合适的调理方案。
此外，我们还需要认识到，脾胃健康是一个系统工程。单纯依靠"升阳补脾"是不够的，我们还需要从整体上调节身体的阴阳平衡。注意保持充足的睡眠，避免过度劳累；保持良好的情绪状态，避免长期处于压力之中；适度运动，促进气血运行等。这些方面都会对脾胃健康产生影响。
在现代社会中，很多人可能会质疑中医理论的科学性。但事实上，许多现代研究已经证实了中医理论的合理性。
有研究表明，某些传统的升阳补脾药物确实能够促进消化道激素的分泌，增强胃肠动力。再如，中医强调的情志对脾胃的影响，也在现代医学中得到了证实，如压力与胃溃疡的关系等。
而我们也要明白，中医和西医各有所长。在调理脾胃的过程中，我们可以将中西医结合，取长补短。在采用中医调理的也可以通过西医的检查来了解自己的具体情况，这样能够更有针对性地进行调理。
最后，笔者想要强调的是，健康的脾胃功能关系到我们的消化系统，更影响着全身的健康状况。正如中医所说："脾胃健旺，百病不生"。重视脾胃健康，学会正确的"升阳补脾"方法，对于提高生活质量、预防疾病都有着重要意义。
让我们携手一起，通过"升阳补脾"这一智慧的养生之道，重新唤醒我们身体的自愈能力，迎接更健康、更充实的人生！记住，健康的脾胃是美好生活的基石，而"升阳"则是打开这扇健康之门的钥匙。让我们一起，开启这段探索身体奥秘、追求健康人生的旅程吧！
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