心理问题一旦搞错了方向，时间拖得越久，处理难度和成本也会越大。在心理咨询工作中，常有人吓我一跳，他们凭感觉就给自己下定义，说自己得抑郁症了。理由是最近情绪低落、烦躁，注意力不集中，经常走神，睡不着觉。但是，这些现象不管是焦虑还是抑郁都会出现。许多人最初只是感到焦虑或抑郁，但如果不及时处理，这些情绪问题就会逐渐演变成心理障碍，变成焦虑症或抑郁症，这麻烦可就大了。

四点就能判断焦虑跟抑郁，不是一回事

1、一个害怕一个绝望

焦虑的人怕生病、怕没钱、怕失败，因为我们最在乎的东西就藏在焦虑中。抑郁的人呢？觉得生活没意思没意义，痛苦难熬不能自拔。

2、一个担忧未来一个纠结过去

焦虑的人会提前担心尚未发生的事情，总是为可能出现的问题而忧虑，不断考虑应对方法。而抑郁的人则会陷入过去的事件中，不停地回忆过去的经历，用过度的思考方式来折磨自己。

3、一个睡不着一个醒得早

焦虑的人在床上不停地翻来覆去，心中充满着杂乱的思绪；而抑郁的人则很难入睡，即便好不容易睡着了，也会因为各种原因突然惊醒，难以再次入眠，直到天亮。

4、一个怕死一个想死

焦虑的人常常担心自己的身体状况，即使各种检查都显示正常，他们仍然难以相信。而抑郁的人则感到生命缺乏意义，无法找到继续生存的动力，渴望解脱。

「情绪」与「症」一字之差的不同在哪？

情绪并没有所谓的好坏之分，也不分正负。每一种情绪都有其独特的作用。人在一段时间内处于焦虑或抑郁的情绪状态是很普遍的现象。但是，一旦这种情绪形成了「症」，就成为了病态。该如何判断呢？

主要看两点：

第一，情绪是可以借助自身和外部力量摆脱的。如果你感到焦虑，自己排解或找人聊聊就可以缓解；如果你感到抑郁，转移一下注意力，进行运动、旅行或者放松心情，就可以帮助你恢复情绪。但是，「症」则需要专业的治疗，因为它无法靠自己的努力摆脱，而且感觉越来越糟。

第二，焦虑、抑郁情绪都事出有因，遇到困难或不愉快的事情，事儿过去，情绪也会好转。但是，「症」的焦虑、抑郁状态通常是无缘无故地产生的，没有清晰的目标，你不知道自己到底在焦虑什么、抑郁什么、恐惧害怕什么，对生活失去了动力和信心，没有客观精神应激的条件。

焦虑和抑郁有时会同时出现，只是轻重不同。每个人都会有焦虑和抑郁情绪，但重要的是要及时调整，避免发展成为症状。如果感觉不对劲，应该及时寻求专业心理机构的帮助。亲爱的，远离焦虑抑郁重要的是，你必须学会爱自己，记住这句话：焦虑时与万事言和，抑郁时与独处相安。我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。