爱美是女人的一种天性，保持美丽既是女人一生的追求，也是她们每天必做的功课。走出家门，一张容光焕发的脸蛋，可以给女人打上漂亮、美丽的标签。

为了这个标签，很多女人每天都会花大把的时间在打扮上，化妆、美容、换发型、买衣服，每天都会想方设法让自己保持美丽。不过，当女人到了中年之后，胶原蛋白大量流失，色斑、皱纹也会跑出来，颜值大打折扣，甚至变成人们口中的黄脸婆。所以，进入中年的女人，光靠化妆是很难管理好外貌的，想要避开“黄脸婆”的称号，要学会从内而外地调理身体。

进入中年的女人，每天保持好以下的6个“好习惯”，帮助你避开“黄脸婆”的称号。

第一个好习惯是补水

当女人到了中年之后，胶原蛋白减少，皮肤弹性变差，加上皮脂腺和汗腺功能降低，肌肤的锁水能力也就没有年轻时好，皮肤经常会有干燥的感觉。所以，这个阶段不应该只想着白，而是要想办法保证皮肤的健康状态，最关键的一点就是要补水保湿。

那么，怎么补水呢？建议可以选择偏向于具有滋养、补水、锁水功能的护肤品。同时，可以定期敷面膜，因为面膜当中有很多精华液，尤其是氨基酸面膜，在保证肌肤水润度的同时补充营养素，让皮肤变得水嫩光滑还很红润。

除了皮肤外部补水以外，日常也要多喝水。俗话不是说女人是水做的吗？不管是身体内部还是皮肤表层，都需要充足的水分来帮助代谢，身体各个器官的运行也要依靠水来推动。所以，每天喝够1800毫升的水是非常重要的。尤其在早上起床空腹喝一杯温开水，促进肠胃蠕动，快速排便，有助于排出体内毒素与垃圾，保护皮肤，还能避免长斑。

第二个好习惯是及时卸妆

相信大多数女人每天都会化妆，甚至有的人还经常化浓妆，不过，有些女人化妆的时候很有耐心，但是回到家就没有精神卸妆了，有些人还有带妆睡觉的习惯。

不过，很多女人都知道化妆品当中含有很多化学物质。白天化妆出去，脸上还会堆积很多灰尘、污垢，时间长了，这些物质会堵塞皮肤毛孔。一旦毛孔被堵塞了，很多皮肤问题就找上门了，比如粉刺、痘痘、斑点等，女人到了40岁之后若经常出现这些问题，那你离变成“黄脸婆”的日子也不远了。

所以，女人回到家以后，一定要及时卸妆，尽量使用温和的卸妆水，把皮肤清洁得干干净净的。

第三个好习惯就是坚持做好防晒工作

有些女人深知防晒对于皮肤的重要性，所以，不管什么天气，不管什么季节，她们每天都会认真防晒，但是有些女人会有一个误区，那就是只有夏天才需要防晒。其实，防晒确实是每天都需要做的一项工作，因为紫外线一直都对你不离不弃。

不过，大家都知道夏天的紫外线要强一些，所以，夏天用的防晒产品的防晒指数应该更高，性能要偏补水保湿型的。秋冬季节选防晒霜可以选防晒指数低，而且要温和滋润型的产品，这样可以防秋燥，滋润皮肤，但这项工作需要长期坚持。

第四个好习惯是坚持适量运动

女人到了中年之后，身体的代谢率会明显下降，这个年龄段的人，不仅容易发胖，皮肤也会变得松弛。而坚持运动可以提高身体代谢率，帮助排毒素和垃圾。

如果平时有运动习惯的人，可以继续坚持自己的运动方式，如果刚接触运动，可以逐渐增强运动方式，一开始可以选择散步、快走、太极拳等，后面可以出门慢跑。如果天气不好的季节，可以在家多做深蹲、高抬腿、仰卧起坐等。

运动方式可以按自己的喜好来选择，运动时间也不需要太长，每次能坚持30分钟就可以，但是需要长期坚持。长期坚持运动可以紧致皮肤，让人更有活力，比年轻人更显年轻。

第五个好习惯就是好好睡觉

睡觉虽然看上去是一件很普通的事情，但是，大家发现没有，现在的人想要睡够8个小时并不简单，而且很多年轻人都在熬夜。一次两次可能对身体影响不大，但是长期熬夜会影响内分泌，新陈代谢也会减慢，排毒受到影响，皮肤就会变得暗沉，容易长斑长痘，有些女人脸上还会长细纹，看上去比同龄人显老多了。

睡眠问题所引起的皮肤问题，靠护肤品是很难拯救回来的，最好的办法就是按时睡觉，每天的睡眠时间不要少于7个小时。所以，每天22点前要准时睡觉。

实在晚上睡不着觉的人，可以在睡觉之前放松身心，比如看书，听音乐，还可以喝一杯温热的牛奶，如果能够睡前泡一泡脚，滋养作用会更明显。

俗话也说“脚暖全身暖”，到了秋冬季节，有些人身体总是感觉冰冰凉凉的，用热水泡一泡脚，可以加快脚部的血液循环，驱赶身体中的寒气，脚部暖和了，就可以温暖地入睡。

当然，泡脚水里还可以放一些晒干了的艾草叶，这是自然界中一种难得的纯阳植物，利用它的药性泡脚，可以帮助提高睡眠质量，皮肤状态也会变得更好。

第六个好习惯是要保持好的心情

女人到了更年期，体内的雌激素会发生明显改变，在这个状态之下，人的情绪也会发生大的波动，有些人容易发火动怒，有的人变得焦躁不安，还有的人开始郁郁寡欢了。

所以，女人到了40岁之后，要学会控制情绪，当碰到一些不开心的事情时，要懂得释放不良情绪。可以约朋友聊天，也可以出门散步，经常参加一些集体活动，可以帮助转移注意力，缓解压力。

如果不方便出门，可以在家里看看书、杂志，也可以练一练安，跳一跳舞，多培养一些兴趣爱好，这样能够放松身心，保持乐观的心态，让自己每天都有美丽的笑容，比同龄人显年轻。

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