李先生发现自己父亲最近瘦了不少，询问他是不是胃口不好，李大爷总是支支吾吾应付过去。后来，李先生察觉，父亲牙齿掉了几颗，还有不少松动的，吃饭随意嚼两口就囫囵咽下。

李先生觉得这样下去不是办法，拉着李大爷要去看医生。李大爷笑呵呵的拒绝，说自己都六十多了，掉几颗牙挺正常，花那冤枉钱干啥。李先生拗不过父亲，却在这方面留了心，有一天他与别人闲聊时，无意听见牙齿和寿命有关，牙齿掉的越快，命也没得快。

李先生吓坏了，这可不得了，回家软磨硬泡，说什么也要带父亲去看牙医。李大爷却很固执，说儿子危言耸听，人老了，头发会掉，牙也会掉，都是正常现象，没必要瞎折腾。

事实到底是什么，牙齿脱落和寿命真的有关系吗？这是谣言还是有科学依据的？这篇文章就来谈一谈关于牙齿的那些事。

人体只有从食物中获取足够多的营养物质，才能维持机体的正常运转。牙齿作为人体最坚硬的部位，通过咀嚼，确保食物更易被消化器官消化吸收。

牙齿与其他器官一样，会随年龄的增长逐渐衰老脱落。这一观点是有前提条件的。步入老年，牙齿确实会随年龄的增长而衰败。而中青年阶段，正常情况下，牙齿虽有损耗，但依旧会坚持在工作岗位上。

恒牙在人到三十岁后，牙釉质变薄，牙齿发黄；四十岁后，口腔细菌更容易滋生，牙龈被破坏萎缩，牙齿出现轻微松动；五十岁后，牙釉质逐渐流失，牙神经暴露，令牙齿对冷热酸甜更加敏感，牙周问题更为明显。

直至六十岁步入老年阶段，牙齿松动无力，很多食物都嚼不烂，牙齿掉落也陆续成为困扰老年人的一大问题。

所以，人老了，的确是会掉牙的。但过早掉牙却不正常，身体也会遭罪。当口腔出现问题，牙齿不能正常发挥作用，甚至是掉落时，势必会影响健康，更严重的话，还会影响人的寿命。

这不是危言耸听，2008年，丹麦一机构长达二十多年跟踪追访几百名七十岁老人发现：口腔中发挥功效的牙的数量与寿命成正相关。对于70岁以上的老人来说，他们口腔中能够发挥功效的牙齿数目越多，死亡风险就越低。

研究人员以七年死亡风险为例，发现老人的牙齿数量保留超过20颗，老人的死亡风险为22%。单看这个数字可能没什么感觉，但对比同龄死风险达70%的，牙齿完全脱落的老人，就会发现，前者数据是多么令人吃惊。

《牙周病学2000》也有研究表明，65岁以下的人群，牙齿脱落数量超过5颗，会明显加剧早亡风险。75岁以上牙齿没有脱落的老人，他们的寿命预计会超过100岁。

由此可见，老人想要长寿，就要和牙齿“搞好”关系。口腔疾病虽不会直接决定人的寿命，却可间接影响胃肠道对营养的吸收。人体是一个整体，牙齿作为重要的一份子，不只体现在影响寿命上。人的相貌、胃肠疾病、心血管疾病，甚至是记忆力等，也与牙齿分不开干系。

随着年龄增长，人体各个组织都会发生退化，牙龈也不可避免，出现正常萎缩症状；因机械创伤、慢性炎症等，原因造成牙周疾病，情况严重，也会造成牙齿的脱落。

口腔内所有的牙齿是组成一个不可分割的整体。当一颗牙齿出现脱落，不仅引起咀嚼不便，造成食物镶嵌，引发口臭、龋齿等问题，还令原本口腔内良好的咬合关系发生变化，相邻的牙齿得不到应有的支撑，久而久之就会倾斜，最后松动脱落。面部肌肉整体也会变形，令脸更容易垮掉。

牙齿缺失，使食物“切”的不够细致，这种大的食物碎片被送去消化系统时，会加重胃肠道的“工作量”，后续还会影响营养物质吸收，长期处于这种状态，胃肠道功能也会受影响。

牙齿大面积脱落，影响面部美观和发音，咀嚼能力也会下降，情况严重的话，牙周感染通过血管扩散至全身，使本人患心脑血管疾病、胃病、肝肾病等疾病的概率远超牙齿完整者。

牙齿咀嚼时，在咬合过程中，会使唾液腺分泌唾液，促进食物的消化吸收。咀嚼肌的运动，进一步刺激脑部神经，提高海马体区细胞的活跃性，有助于增强记忆。

这看似毫无科学依据，但已被多国印证。日本岐阜大学做过一个简单试验，要求受试者在回答问题前，先咀嚼两分钟的世间，结果令所有人都难以置信：这些受试者回答问题的正确率要比平时高30%。英国诺森布里亚大学也做过类似的实验，研究人员发现多咀嚼可以加快心脏的运动，脑内荷尔蒙分泌增多，思维记忆都会有所提升。

咀嚼对全年龄段人群都有益的，儿童时期吃饭多咀嚼，会使大脑更好的发育；中青年人多咀嚼，有助于提高工作学习效率；老年人的多咀嚼，对预防大脑老化和老年痴呆有一定功效。

所以，保护牙齿任重而道远。可遗憾的是，很多人不了解牙齿的重要性，对牙齿健康问题视而不见，这就导致我国口腔健康成了一大难题。

据第四次全国口腔健康流行病学调查数据显示，我国老年人群牙周健康率仅为10%！有近三分一的老人甚至不知道，牙龈发炎肿痛是由细菌引起的。

那么，老年人牙齿剩多少才算健康呢？

世界卫生组织曾提出过一个关于牙齿健康的“8020”概念。

简单来说，以80岁老人为标准，能使用的健康牙齿保留在20颗。

这20颗健康的牙齿，一日三餐充分咀嚼食物，机体就能得到充足的营养，这就足够健康。对于60岁的以上的人来说，最低也要达到这个标准，牙齿保留在20颗甚至更多。当然，这只是一个平均值，不同地区、不同生活方式还可能存在个体差异。

这个条件看上去似乎很简单，现实情况却并不乐观。成年人正常的数量在28~32颗，其中四颗为智齿。日常参与咀嚼食物的牙齿多为前面的28颗恒牙。

也就是说，这28颗牙齿，要尽心尽力为我们工作几十年。就目前的情况来看，这很难做到。

有关口腔的流行病学调查统计，全国有超过1亿人口存在缺失牙的状况，中青年人群中，缺牙率为25%，龋齿的患病率高达88%，这些人中平均每人缺2颗牙齿。

老年人的牙齿缺失情况也存在很大问题，平均每人缺10颗牙齿，口腔内牙齿全部脱落者，占其中的20%。按照世卫组织颁布的“8020”概念，那么绝大多数老年人都达不到健康状态。是哪些原因导致牙齿松动脱落，降低了牙齿的使用寿命呢？

甜食、碳酸饮料等垃圾食品，吃完不按时刷牙，食物残渣附着在牙齿表面，令牙齿成为细菌繁殖场所，牙齿被破坏腐蚀，形成龋齿。

龋齿得不到及时治疗，会恶化为牙髓炎、根尖周炎等炎症，整个牙冠都被破坏打穿，牙齿更容易掉落。

牙周炎也是引发牙齿脱落的一大原因。牙周围组织感染炎症，逐渐腐蚀牙周组织和牙槽骨，这是一个漫长过程，往往发现时，牙齿已经松动了，牙齿也寿命也大打折扣。

正常情况，牙槽骨会随年龄增长逐渐萎缩，令牙齿出现松动、脱落。骨质疏松加剧了这一过程，牙槽骨骨密度降低，牙齿松动进程加快。这使骨质疏松患者牙齿缺失情况更严重。

糖尿病患者患牙周炎的风险也不低。这类人群口腔在高血糖的环境下，内环境被破坏，细菌更易滋生，会出现牙龈反复肿痛感染，这又加剧牙齿的老化脱落。

这么看来，牙齿看似坚固无比，其实又十分脆弱，它同其他人体组织器官一样，也需要我们精心呵护。

要想令牙齿更牢固，减少掉落，必须从日常刷牙做起。

牙刷要选用软毛的，刷牙时力度适中不可过大，牙刷与清洁面呈一定角度，每个角度都要顾及到，牙缝也不例外，舌头表面的食物残渣和细菌也在刷牙的清洁范围之内。

日常饮食要多吃豆、奶、鱼肉、蔬菜等健康食品，一日三餐要多咀嚼，不可囫囵吞枣，每口饭，咀嚼30次上下最为理想。

甜食、碳酸饮料、酸性食物真的会腐蚀牙齿，还是少吃为好。吃完后及时漱口，避免造成对牙齿的损坏。

烟也是不能碰的。烟叶中尼古丁等成分会沉积在牙齿上不易清洗，令牙齿发黄变黑。烟草中的其他有害成分，还会破坏口腔免疫力，使人更易患坏死性溃疡性牙龈炎、牙结石、牙周袋等，这是导致牙齿松动掉落的一大原因。

牙齿作为重要器官，需要按时检查。一般建议，牙齿每半年到一年进行一次口腔检查。检查内容包括有无牙结石、牙周炎、缺失、龋齿、错合畸形等情况。

如果有牙周病变，要及时进行修复处理。

一日三餐的食物残渣，不可避免会在牙齿上留下残余，刷牙只能清除掉一部分，剩余部分日积月累在牙齿表面形成菌斑和牙结石。每半年洗一次牙，利用超声波清理掉这些杂质，减少牙齿出现疾病。

对于本身牙齿就有炎症，甚至是出现脱落的情况，牙齿的检查需更频繁。北京大学第三医院口腔科医生曾建议，对于牙齿出现掉落的患者，有条件的话，最好在3—6个月内及时去医院修复，防止周围牙齿受影响，而出现更恶劣的情况。

牙齿虽然会随着年龄的增长而老化，可频繁掉牙，就不太健康，更不可能长寿了。对于60岁以上的人来说，牙齿维持在20颗以上最为健康。要想长寿，就要从健康饮食，正确刷牙，按时检查牙齿开始。

参考文献

1.《一种会让牙齿掉光的病，很多人年轻时不重视》科普中国02024.3

2. 《“缺牙”不但影响口腔，还让预期寿命缩短了11.7年》 生命时报 2022.10

3. 《牙周病与糖尿病的相关性》家庭医生 2019.7