众所周知，无论男女都有更年期，这个时期体内激素分泌会逐渐减少，骨质流失加速，所以这个时期也可以叫做“骨松期”。

如何在这一时期保护好骨骼，科学调理饮食，就成了这一段年龄层的主要诉求。

骨科医生建议，骨骼疾病，尤其是骨质疏松，前期并不易被发现，所以建议每半年到专科医院进行骨密度T值检查。

——有哪些人需要去做骨密度T值的检查？

▶明显出现骨痛的人，应当去检查一下自己的骨密度

▶50岁以后女性尽量保持1年做1次相关超检查，男性可2年做1次检查，对比数值的变化情况

▶常年在办公室久坐的白领一族

▶饮食偏好重口，摄入盐分过多的人，因为盐会加速钙流失，也应当注意

▶缺乏运动的人

首先，患了骨质疏松，会有哪些危害呢？

▶引起并发症

除骨折之外，骨质疏松也特别容易导致呼吸系统和心脏问题，也会诱发心脑血管疾病，严重时会危及到患者的生命，即便抢救及时，也容易留下严重的后遗症。

▶容易骨折

当我们骨密度降低之后，我们的骨骼就会变得非常脆弱，软骨弹性下降，受到轻微外力的刺激时，就容易出现骨折的情况，比如咳嗽、弯腰、跑步等。

这2物被称为“天然护骨素”，平时没事吃点，可安稳度过骨松期

1、深海鱼

深海鱼是大家都喜爱吃的鱼类，深海鱼肉质鲜嫩，咸香，没有淤泥的气息，非常爽口，而且是非常不错的补钙食物之一。

这是因为深海鱼体内的某种物质能促进钙元素的吸收和合成，满足人体对钙元素的需求。

2、虾

虾肉含有大量的钾元素和钙离子，适当的吃虾肉可以增强骨骼的密度，减少骨骼变质的情况。虾肉属于高蛋白食物，食用之后能够迅速被机体吸收，转化为人体所需的营养，是补充蛋白质的有效途径。因此平常适当吃些虾肉，可以起到保护骨骼的功能。

条件允许，可以尝试“沙漠白金”——驼奶，比喝牛奶强

“岁月优驼”是新疆本土的品牌，价格亲民营养好吸收，奶源产自伊犁原生牧场，其中含有比牛奶更丰富的钙质、蛋白质，而且含糖量低，受益人群广泛。

不仅很大程度地保持住了驼奶本身的营养，还添加了益生菌、叶酸、牛磺酸等对人体有益的成分，促进营养吸收。

岁月优驼还添加了L-型赖氨酸，对于我们人体提高钙的吸收，促进骨骼生长，防止骨质疏松症有不可忽视的作用；还有天然的胰岛素因子，温和的调理体质，促进五脏和谐，十分适合中老年人和上班族补充。

每天一杯岁月优驼，就基本可以满足成年人一天的钙量所需，很适合上班族、更年期、关节痛等人群补充。

但是如今驼奶市场良莠不齐， 如何选到一款让人放心喝的好驼奶其实并不容易。这里，教你“4招”，选到好驼奶：

▶看价格：驼奶弥足珍贵，一罐几十块甚至更低的，不必考虑，十足的假货；

▶看产品标准：要看是不是DBS65/014-2017，这类产品乳固体含量明确；

▶看产地：国内最大的生产地是新疆，有地方标准约束，正规企业更有保障；

▶看配方：配料表中第一个是否是驼奶粉相关，比如有机生驼乳，全脂驼乳粉等；

“岁月优驼”驼奶粉就符合以上的标准。奶源来自新疆伊犁原生牧场。经过科学配选，粉制而成。

每天早晚冲泡一杯“岁月优驼”，铸就“钢筋铁骨”。

更年期的女性，还需注意这些生活细节

1、不要熬夜

如果经常熬夜的话，会对机体产生一定的影响，尤其是对于更年期的女性来说，本身免疫力有所下降，再经常熬夜会伴有出汗，盗汗，失眠，心悸，心慌，潮热的不适症状出现。

2、多补充水

通过多喝水的方式缓解了口干舌燥的现象，由于骨质流失，体内的雌性激素水平波动也会发生变化，会紧张焦虑，通过喝水的方式，也缓解了紧张焦虑，情绪抑郁的不适症状。

3、注意保暖

尤其是对于女性来说，在平时一定要注意保暖，保护好自己的骨骼健康，如果骨骼受到示范之气入侵的话，很容易诱发骨骼疾病，增加了患处不适缩症和类风湿关节炎的风险，容易造成自主神经功能紊乱。