昨天有家长问我，现在是不是该给孩子“贴秋膘”了，我回答可以贴，但千万别乱贴，贴秋膘可不是吃肉这么简单。
过度进补，吃得太多太杂太腻，容易“虚不受补”，反而损伤脾胃，引发积食、便秘、消化吸收差、睡不好等问题，严重的还会导致肥胖和早熟。
脾胃强健，贴秋膘就容易了我记得去年有个小朋友就是因为贴秋膘，脾胃受损严重，整个秋冬都没怎么长个。
当时妈妈还觉得奇怪，孩子平时胃口挺好，但就是不长个。我一看舌头，厚厚的一层舌苔，舌质偏红，明显是积食内热了。我问妈妈是不是给孩子吃得太多了？
经过一通分析，终于找到了问题所在，原来是秋冬大鱼大肉吃多了，孩子才5岁，脾胃根本吸收不了，积食生内热，就导致了便秘、睡不安、不长个不长肉。
我给孩子开了健脾消积的中药，吃了5天，孩子肚子就舒服了，大便也不那么干了，连续喝了2周，舌苔干净了很多，便秘也好了，调方后继续用了半个月，孩子脾胃明显变好了，个子也长了。
正确贴秋膘，可以2步走贴秋膘要讲究时机，需要循序渐进，清热祛湿、润肺清燥之后才到了贴秋膘的时候。
第一步：清热祛湿
不管是补充营养还是消积食，都要注意“先清后补”，因为如果身体里的“垃圾”没排掉，吃再多营养也没用，反而可能导致脾胃虚弱，影响吸收。
第二步：养阴润燥
秋天的特点是“燥”，最容易损耗肺阴，孩子容易出现口鼻干燥、干咳、支气管炎、肺炎等问题。所以饮食上要以生津养阴、清润甘酸为主，比如百合、莲子、山药、莲藕等。
现在天气变凉了，孩子的机体功能逐渐恢复正常了，如果脾胃不好，体质差，容易生病，正好趁现在好好调理下。
除此之外，我给大家总结了几个秋季养娃技巧，家长们可以参考，争取让孩子在这个秋冬少生病、长高个。
吃好3样1、雪梨
梨性凉，味甘，微酸，归肺、胃经，能生津润燥，清热化痰。
雪梨百合汤
食材：雪梨、百合
做法：雪梨切块，和百合一起放到养生壶里煮。
功效：滋阴润燥，适合阴虚，皮肤干，经常干咳，鼻子发干发痒，甚至流鼻血的孩子。
2、山药
山药性平，可以补脾养胃、生津益肺、固肾益精，是平补孩子脾胃的好食材。
山药红枣粥
食材：山药、红枣、大米
做法：山药去皮切块，红枣去核切条，大火煮开，慢慢熬制粘稠即可。
功效：健脾养胃，养血安神，适合脾虚便溏、气血不足的孩子。
3、莲藕
莲藕性平，味甘，归心、脾、胃经，能清热生津，散瘀止血。
莲藕栗子汤
食材：莲藕、板栗、红皮花生、猪大骨、生姜
做法：莲藕切片、板栗剥壳、大骨焯水备用，将所有的食材放入砂锅中，大火烧开转小火慢炖2小时，待炖熟后，调味即可食用。
功效：养阴润肺、补肾强筋，适合两周岁以上的孩子，以喝汤为主。
做好3样1、防止着凉
秋天早晚温差大，家长们一定要注意及时给孩子增减衣物，避免受凉。
除此以外，可以给给孩子补补气，用太子参、五指毛桃等温和的食材煮粥、炖汤来给孩子吃。
2、预防过敏
秋天是过敏的高发季节，尤其是过敏性鼻炎、皮炎、哮喘。这时候注意忌口，规避过敏原，过敏体质的孩子，调理好脾胃，提高抵抗力，能有效避免过敏发作。
3、坚持泡脚
秋天泡脚，可以防秋燥，有助于预防秋季疾病。
泡脚时注意水温不要超过40度，每次20-30分钟。注意饭后不要立刻泡脚，以免影响消化。
秋天到来之后，家长要注意的还有很多，接下来我会一点一点给大家讲清楚，争取这个秋天，让孩子健健康康的度过。
