每个月总有那么几天是女生提心吊胆的日子，短短几天就可以让温柔的小编变成喜怒无常的小怪兽。

“大姨妈”是月经的俗称，相信每个女生对月经是又爱又恨，在大多数人眼里，来月经是一个麻烦的事情，不来月经也是一个麻烦的事情，该来的月经不来、不该来的月经乱来更是个麻烦事。（我承认大姨妈真的拿捏住我了）

月经周期，又称作生理期，是人类女性在生理上的循环周期。

当大姨妈遇上痛经再加上只会让你多喝热水的男朋友，真的是气不打一处来，雪上加霜啊！

多喝热水

女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，但是学会合理饮食，合理运动，男生别整天就一句“多喝热水”！

据医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。同时专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。[1]

各位宝子们是不是觉得一来大姨妈就想吃东西（我没有为自己的嘴馋找借口）。

一、“大姨妈”别只喝热水了

女性的生理特点，常常会气血不足，导致脸色暗黄以及长斑。[2]

可以在经期喝一些红糖姜茶，红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，调理气血。

姜能促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。用姜来熬水，能改善寒性体质的功能，增强抵抗力免疫力，是天然的内热缘，有助于回复体力，是比较好的驱寒食物。[3]

经期应少吃生冷辛辣的食物，否则容易导致月经不调，血液不流畅，出现痛经、经血过多等症状。

例如可以煮些红豆粥等比较清淡的食物。

红豆具有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿的功能。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

二、大姨妈之“心情不好”

月经期间，经常会有男生疑惑，为什么我温柔可爱的女朋友一点就炸？

因为这是正常周期性生理变化，月经期间会导致内分泌激素水平的变化，因此会直接或间接地影响女生的精神状态和学习效率。[4]

在月经前期和月经期常出现下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻或便秘等病症，身体难受就算了，还有个只会让自己喝热水的男朋友！！

经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致痛经、闭经等。

饭后可以散散步，经期虽然感到不方便，但适量简单的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。

三、经期注意个人卫生

经期安全，个人卫生是很重要的哦，稍不注意就会导致阴道炎的感染和复发，月经期间身体的抵抗力下降，致病菌更容易入侵，破坏阴道的微生态平衡。只有保持健康卫生的阴道微生态，才能抵抗炎症的入侵！

一定要勤换卫生巾，最好两个小时换一次，夏天可以选择超薄款、液体卫生巾或者卫生棉条等，每天用温热水清洗外阴2次；

卫生巾需在干燥、无菌环境中贮藏，而且有一定的有效期限。如果卫生巾受潮或贮藏过久，即使是不拆封也会变质、污染。

不要洗冷水浴！！不要盆浴！！！切勿长期用抗生素和洗剂冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。可以适当补充乳酸菌阴道胶囊微生态制剂，维持阴道微生态平衡。

参考文献：

[1]   姜允申. 饮食调节月经异常[J]. 中国健康月刊, 2001(8):1.

[2]   陈惠中. 月经病症的饮食调养[M]. 上海科学技术文献出版社, 2000.

[3]   张传文, 李运伦. 生姜活血化瘀作用探析[J]. 长春中医药大学学报, 2020, 36(1):4.

[4]   马丽华, 王淑清. 女性月经与情绪变化分析[J]. 中华临床医学研究杂志, 2006, 012(014):1895-1896.