宋伯伯乐观开朗，逢人总是笑呵呵的，深受邻里的喜欢。不过，最近宋伯伯似乎不太开心。

一问才知道他体检结果不太好，血压、血糖指标都有点高，还有脂肪肝，一听指标异常，他整个人都闷闷不乐。

宋伯伯的老友张大叔知道后，安慰他：“没事儿，人老了难免会有点小毛小病，你这又不严重，不过这些都是平常不健康的生活习惯导致的，还是要养成健康的生活习惯！”

张大叔的话让宋伯伯不由得陷入沉思，想自己有哪些不健康的生活习惯了？说到长寿这个话题，似乎普遍女性更为长寿，而且男女之间的寿命差距越来越大了，这是为什么？

据研究人员发表在《柳叶刀》上的一项研究报告预测显示：到2035年，我国平均预期寿命预计将达到81.3岁，其中女性85.1岁，男性78.1岁，而我国女性和男性之间的预期寿命差距，预计会从2019年时的6.2岁增长到2035年的7.0岁。

那为何男女寿命差距会越来越大呢？

上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋介绍：一方面是男女对健康关注度有别，女性比男性更关注健康，体检的女性比男性更多，另外一方面男性的应酬多、生活方式不健康、压力也比较大等，更容易被疾病盯上。

人人都想要长寿，但真正能实现长寿的人并不多，长寿的人是有共同点的，而寿命短的人也是有一些共性的！

1、常生气、心情差

广州中医药大学第一附属医院内科主任医师吴依娜介绍：频繁生气、总是心情差，如果超过了人正常的生理活动范围，负担过重就可能导致脏器气血功能紊乱，从而被疾病盯上。

2、腰围粗、脖子粗

腰围粗的人多半内脏脂肪含量高，更容易被骨关节炎、糖尿病、高血压、代谢综合征等疾病盯上。脖子粗的人多半颈部皮下脂肪多，这类人血脂异常的风险更高，更容易被脑溢血、心脏病等疾病盯上。

3、吃饭快、喝水快

河北医科大学第三医院营养科主任医师雷敏指出：长期吃饭速度过快会加重肠胃的负担，甚至引发胃炎或者导致热量超标。北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹表示：喝水过快会加重消化系统、循环系统的负担，甚至可能引发脑卒中、心衰等后果。

北京中西医结合医院内科杂病专家主任医师赵丹阳提醒：想要长寿，一定要远离可能影响寿命的几种短寿行为！

久坐不动：经常久坐不动的人，下肢血液循环不流畅，可能会导致下肢静脉血栓，增加心脑血管病变、腰椎间盘突出症及猝死的风险。

上厕所玩手机：上厕所玩手机会导致人的注意力分散，影响排便速度，增加痔疮风险。

不爱运动：不喜欢运动的人，气血运行差，免疫力下降，更容易被疾病盯上。而且，长期不运动，血管内的垃圾会不断积累，更容易出现粥样硬化斑块。

喝水太少：很多人都是等到口渴以后再去喝水，但这时体内已经缺水，继续下去就可能影响身体机能，失水量过多会影响到生命健康。

跷二郎腿：经常跷二郎腿可能会导致骨盆倾斜，引发脊柱侧弯、腰肌劳损等问题，还可能加重静脉曲张，扰乱神经功能。

用力排便：用力排便的习惯，可能会导致腹压增高，心脏负担加重，更容易被急性心梗、心绞痛、脑卒中等疾病盯上。

解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球提醒：男性想要长寿，要做好下面这几件事！

1、养成健康的生活习惯

建议平常要避免高糖分、高盐分、高油脂的饮食习惯，尽早戒烟戒酒，多吃新鲜蔬果，养成健康的生活习惯。

2、适当纾解压力

很多男性被多重压力裹挟，什么事儿都藏在心里，这样的做法不利于身心健康，建议男性要适当倾诉，学会释放情绪。

3、定期体检

男性更要关注自己的身体健康，如果出现不适症状，要及时就诊排查，早发现早治疗很重要！

数据显示女性的预期寿命比男性更长，而且两者之间的差距越来越大了，主要与男性不健康的生活习惯更多等原因有关。男性想要长寿，一定要养成好的生活习惯，学会纾解压力，并做好定期体检筛查。

参考资料：

[1]《这8大减寿习惯和长寿习惯，人人都要知道！》.CCTV生活圈.2023年08月28日

[2]《最新研究：女性更长寿！男女预期寿命差距为何越来越大？医生这么说→》.科普中国.2023年04月21日

[3]《我国女性平均预期寿命突破80岁，为何女性要比男性更长寿？原因值得深思！》.健康时报.2021年12月27日

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