在快餐时代，速食食品方便面因味道多样、价格便宜，成为不少人的首选。但网上关于方便面危害的报道很多，致使部分人有些忐忑，方便面到底能不能吃？

　　其实方便面是可以吃的，但不建议常吃。与三周吃一次方便面的人来说，一周吃三次方便面的人可能面临着如下危害！

　　1.油脂摄入过多带来的各类并发症

　　多数方便面的面饼是油炸过的，其中的调味包也含有大量的油，有的甚至有单纯的植物油包，这就导致我们每次食入方便面后，都有大量的油脂沉积在我们体内，导致高血脂、高胆固醇等慢性疾病；

　　另外，还会引起血管堵塞，造成心脑血管意外；还能够改变新陈代谢，加速我们的衰老。

　　2.摄入食盐过多带来的各种疾病

　　一般来说，方便面中的含盐量为6克左右，约等于《中国居民膳食指南》中的推荐量。也就是说是我们一天该摄入的盐量，所以说常吃方便面的人，会存在食盐会摄入过多的风险。

　　而摄盐过多会引起血管弹性降低，血容量增加，引起水肿，也会导致高血压等病变，还会带来肾脏损害，对机体十分不利。

　　3.摄入过多磷酸盐

　　为了改善面饼的味道，厂家在生产方便面时会加入大量含有磷酸盐添加剂，这虽然有效改善了方便面口感，但却对人体带来负担。

　　因为人体不能充分的消化吸收分解，所以导致成分沉积，并与血液中钙离子作用，导致我们的骨骼缺钙，容易软化引起牙齿脱落和骨骼变形。

　　4.会摄入大量的防氧化剂

　　普通的手擀面，保质期只有数天，但是方便面的保质期能够长达半年，甚至一年多，这是因为其中添加了防氧化剂，从而让其能够长时间保存。而作为外来物质防氧化剂，对我们机体有一定的损害，摄入过多对健康不利。

　　所以说方便面不是不可以吃，但是不建议一周吃三次，可以三周吃一次，同时在吃方便面的时候要注意以下几点。

　　1.降低油脂

　　建议每次使用方便面之前可以先用开水煮一下面条，然后将水去掉，这样就会去除大量面饼中的油脂，防止我们因为摄入油脂过多带来的各种疾病。

　　而且美国研究发现人体很难消化方便面，这与其添加的化学物质有关，而煮面条能够有效降低这些化学物质，利于我们吸收。

　　2.调味料少放

　　很多人习惯每次吃方便面时，会把所有的调料都放上，其实要根据这些口味，酌情添加，一般来说放一半就可以了，这样就不会摄入太多的缘分对身体也很有好处。

　　3.可适当搭配一些新鲜蔬菜

　　虽然方便面中有蔬菜包，但是主要以脱水蔬菜为主，相应的维生素含量不足，所以在使用过程中可以搭一些鸡蛋和新鲜蔬菜，以保证营养供给。

　　但是不建议大家在里面加入火腿肠，虽然味道很好，但是这样会增加油盐的比例，对我们的健康不利。

　　综上所述，我们讲述了三周吃一次方便面和一周吃三吃方便面可能遇到的不同的结果，可能会导致我们体型变得肥胖，有高血压或者患有其他心脑血管疾病等。

　　所以我们一定要每次吃之前先用水去一下油脂、调味料少放，同时适量搭配一些新鲜的蔬菜水果，希望大家能够正确吃方面，吃得健康，吃得美味。