声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“哎哟，我腰酸背痛的，感觉难受极了，就像身体里憋着一股劲儿似的。”

老刘捂着腰边喊疼边从麻将桌上站起来，朋友们都笑着催他快点，别耽误下一局。

老刘是个麻将高手，每周和朋友们聚在一起打几圈已经成了习惯。

不过，老刘有一个不太好的习惯，那就是爱憋尿。

每到激烈的对局时，他总是觉得去洗手间太麻烦，结果常常憋个几个小时。

这次身体的不适让他意识到可能真的出问题了。

第二天，老刘去了医院，医生给他做了一系列检查后，摇了摇头：“老刘，你的慢性肾炎有加重的迹象，这样下去非常危险。

老刘大惊失色：“医生，这究竟是怎么一回事啊，我平常身体也没什么大问题呀。”

医生这样阐述：“肾脏是我们体内一个至关重要的器官，它的功能在于排除体内的废物及多余水分。

然而，若你长时间憋尿，尿液就会在膀胱内滞留过长时间，这不但会使膀胱压力升高，而且可能造成尿液回流至肾脏，加重肾脏负担，长此以往，或许会推动慢性肾病恶化，甚至会提高患肾癌的几率。”

老刘略带悔意地说：“医生，那我要如何是好呢？”

医生耐心地给老刘指出了三个需要改变的生活习惯，第一个当然是改变他的憋尿习惯。

他说：“要定时去厕所，即使没有很强烈的尿意，也不要超过三四个小时不排尿。”

医生提到了饮食习惯的改变。“高盐分饮食会增加肾脏的负担，你应该减少摄入高盐食物，像是腌制品和一些加工食品，同时，多喝水也很重要，可以帮助肾脏排出体内的毒素。”

医生向老刘提议增加体力活动，“适量的运动有助于改善身体代谢状况，从而减轻肾脏的负担。

你不必做很激烈的运动，如散步、游泳等都是不错的选择。”

老刘认真听取了医生的建议，决定从今天开始改变这些不良习惯，他知道，这不仅仅是为了赢下麻将桌上的那几局，更是为了赢得健康的生活。

几周后，老刘再次来到医院复诊，看起来精神好多了，他兴奋地告诉医生，已经按照建议调整了日常习惯，并感觉身体有了明显的改善。

医生笑着点头：“看来你很认真地执行了我们上次讨论的建议。今天，我还想和你分享一些可能你之前没有考虑过，但对肾健康同样重要的信息。”

老刘好奇地问：“还有什么特别的建议吗？”

医生认真地说：“其实，除了我们已经讨论过的饮食和生活习惯，还有一个很少人注意到，但对肾脏健康非常关键的因素——心理压力。

许多研究显示，长期的心理压力不仅影响心脏健康，也会对肾脏造成负担，当人体处于压力状态时，会分泌更多的应激激素，这些激素可以影响血压和血糖水平，间接影响肾脏功能。”

老刘插话道：“那我应该怎么减轻压力呢？”

医生给出了几个建议：“定期进行轻松的身体活动，比如瑜伽或太极，这些不仅能帮助你放松心情，还能改善身体的整体功能。

也可以试着进行冥想或深呼吸练习，这些方法已被证明可以有效降低压力水平。”

老刘点了点头，表示理解，医生继续道：“另外，保持社交活动也很重要。

和家人朋友的互动可以提供情感支持，帮助缓解压力，不要小看这些简单的活动，它们对健康的正面影响是非常显著的。”

老刘听后觉得这些建议新颖且实用，他决定尝试这些方法，看看是否能进一步提升自己的健康状态。

医生又增加了一个或许会让老刘觉得新奇的内容：“还有一个极少被谈到的话题，那就是室内空气质量。

你知道吗？室内的空气污染，特别是一氧化碳和细微颗粒物，也会对肾脏造成压力。

研究表明，空气中的毒素可以通过血液进入肾脏，影响其过滤功能。”

老刘略显诧异：“这我还真没料到，那我在家中应该如何改善空气质量呢？”

医生建议：“可以使用空气净化器，尤其是在冬天使用暖气的时候，而且定期开窗通风、保证室内空气流通也是十分重要的。

此外，室内植物也可以帮助改善空气质量，它们能吸收一些有害气体。”

这次会诊让老刘受益匪浅，他不但对肾健康有了更深入的理解，而且还掌握了很多保持健康的新方法。

他感谢医生不仅关心他的肾脏问题，还帮助他从多方面提升生活质量。

关于肾炎您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]周慧宇.联合系统性免疫炎症指数和预后营养指数预测腹腔镜肾切除术后肾癌患者的预后，2024-06-01